ГЛАВА 4. ПОЧЕМУ НАС ЗАСАСЫВАЕТ СТРАХ?
«Если вы испугаетесь, то вы погибнете».
РИЧАРД ВАН ФАМ (РИЧАРДУ, ДРЕЙФУЮЩЕМУ ПО МОРЮ В ТЕЧЕНИЕ ТРЕХ МЕСЯЦЕВ И СПАСЕННОМУ АМЕРИКАНСКИМ ВОЕНHЫM КОРАБЛЕМ, ПОМОГЛИ ВЫЖИТЬ, КРОМЕ ПОЗИТИВНОГО НАСТРОЯ — СОБИРАЕМАЯ ИМ ДОЖДЕВАЯ ВОДА И МОРСКИЕ ПТИЦЫ, ПРИЗЕМЛЯВШИЕСЯ НА ЕГО КОРАБЛЬ, КОТОРЫХ ОН ПОДЖАРИВАЛ)
Тогда как первая реакция тела на страх спасает множество жизней, долговременный стресс от страха засасывает вас, и вред для человеческого тела от такого страха доказан в клинических условиях еще десятилетия назад. Когда мозг получает сигнал об угрозе для выживания, симпатическая нервная система (СНС) начинает просто сходить с ума, мгновенно выбрасывая а циркулирующую систему тонны гормонов стресса, которые называют адреналин или эпинефрин. Такое рефлекторное действие в ответ на стресс происходит автоматически и практически не контролируется. Этот химический коктейль является основой для запуска механизма тела «бежать или сражаться» и характеризуется несколькими факторами, включая повышение сердечного ритма (от 70 до более чем 200 ударов в минуту и всего за одну секунду), увеличение минутного сердечного выброса, повышение кровяного давления и увеличение уровня сахара в крови. Кровь отливает от органов к более крупным мускульным группам, следствием чего является увеличение способностей, требующих силы человека, и улучшение его двигательных навыков, в то время как ускоряется дыхательный темп, таким образом, поставляя большее количества кислорода к только что задействованным укрепленным мышечным волокнам. В то же время усиливается потоотделение, чтобы охлаждать мускулатуру. Малые кровеносные сосуды в ногах и руках сокращаются, чтобы предотвратить кровотечение из возможных ран и ушибов, пищеварение приостанавливается, и начинают усиленно сокращаться мышцы. Зрачки расширяются, уменьшая глубину восприятия, в то время как подмышечные мускулы обеспечивают затуманенное нерезкое зрение. И, как будто всего этого недостаточно, резко сужается поле зрения. В большей или меньшей степени начинает казаться, что время идет медленнее, и это позволяет увеличить время реакции на восприятие чрезвычайной ситуации.
Исследователи провели годы, пытаясь выяснить, почему стресс ухудшает действия сражающихся солдат, в конечном счете, связывали повышение сердечного ритма с отвратительной работой точных и комплексных двигательных навыков. Они обнаружили, что ритм сердца в 150 или больше ударов в минуту очень сильно ухудшает работу точных двигательных навыков. Когда ритм сердца превышает 145 ударов в минуту, начинают страдать комплексные двигательные навыки. Для сравнения: во время очень сильного стресса все двигательные навыки человека остаются практически незатронутыми. И снова появляется еще одна причина в пользу того, чтобы ваши навыки для общения с внешним миром и вещи, которые вы несете с собой, были просты в исполнении.
Когда начинается физиологическая неразбериха, СНС управляет телом с помощью железного кулака, контролируя все произвольные и непроизвольные системы, пока не будет устранена угроза для вашей жизни и здоровья, включается в работу парасимпатическая нервная система (ПНС), восстанавливающая контроль. И чем больше вы взволнованы, тем больше власти над вами получает СНС. Перед тем как вышибить дверь в середине ночи, полицейские, проводящие рейд, испытывают низкий уровень активности СНС, что вызывает ускорение сердечного ритма и дыхания, мышечных сокращении и возросшее чувство беспокойства, однако же если вас будет преследовать медведь гризли, то данная ситуация вызовет значительное повышение уровня активности СНС из-за того, что вы будете практически лицом к лицу со своей потенциальной смертью вкупе с урезанным до минимума временем на реакцию. Подобные обстоятельства вызывают предельную неспособность зрительной, когнитивной и контрольно-двигательной системы.
Пять факторов, диктующих необходимость абсолютного контроля тела СНС
1. Серьезность нависшей угрозы.
2. Время, которое есть в наличии, чтобы отреагировать на ситуацию.
3. Индивидуальная уверенность а собственных навыках и тренировке.
