Пациентка . Нет, мне казалось, что я собой что-то представляю.
Терапевт . Если вы что-то собой представляли до знакомства с мужем, почему сейчас вам для этого необходим он?
Пациентка (озадаченно) . Гм…
Терапевт . Были ли у вас приятели до встречи с мужем?
Пациентка . Я пользовалась тогда довольно большой популярностью.
Терапевт . Почему вы считаете, что не будете пользоваться популярностью теперь?
Пациентка . Потому что не смогу привлечь другого мужчину.
Терапевт . Проявляли ли мужчины интерес к вам после замужества?
Пациентка . Множество мужчин приставали ко мне, но я их игнорировала.
Терапевт . Если вы будете свободны, сможете ли вы их заинтересовать?
Пациентка . Не знаю… думаю, что смогу.
Терапевт . Вы говорите, что не можете вынести мысль о разрыве брака. Правда ли, что вы не видели мужа последние пять лет?
Пациентка . Да, я видела его лишь пару раз в году.
Терапевт . А не может ли случиться, что вы встретите другого мужчину, более верного, чем ваш нынешний муж?
Пациентка . Думаю, что это возможно.
Терапевт . Есть ли шансы, что вы снова сойдетесь с мужем?
Пациентка . Нет… У него другая женщина. Я ему не нужна.
Терапевт . Тогда что вы теряете, разорвав брак?
Пациентка . Не знаю.
Терапевт . Если ваш брак был ненастоящим, что вы реально теряете, разорвав его?
Пациентка (после длительной паузы) . Думаю, что ничего.
Как видно на этом примере, негативные мысли сменяются новыми, адаптивными. Удалось выявить логические несоответствия в системе убеждений пациентки. Попробуйте и вы провести подобный внутренний диалог.
Прежде всего надо понять, что развод – это не позор! От него, так же как от тюрьмы, сумы и тяжелой болезни, не застрахована ни одна из нас. Не допускайте, чтобы развод снизил вашу самооценку, уничтожил ваше «Я». Вы существуете!
Первое – надо как можно скорее поставить в отношениях с бывшим мужем «точку», завершить прежние отношения, если решение уже принято. Нельзя допустить «отрезание хвоста по кускам». Главный девиз: «Уходя – уходи».
Второе. Надо рассказать своим родственникам и ближайшему окружению правду о том, что вы развелись. Не стоит скрывать свой развод, ведь это не постыдная болезнь. Такой шаг сделает вас свободнее, позволит скорее признать и пережить ситуацию.
Третье. Включите разум и не делайте глупостей: не уговаривайте его вернуться, не ищите ему скорейшую замену из числа лиц мужского пола на работе, которые когда-то похвалили ваше платье или пирог, приготовленный к 23 февраля, не ищите старых школьных друзей, не заводите случайных знакомств в общественных местах «назло!» (назло кому?). Это по меньшей мере опасно.
Четвертое. Не употребляйте спиртного. Состояние может улучшиться лишь на короткое время, а вот самоконтроль, который так вам сейчас необходим, снизится. Кроме того, угрозу женского алкоголизма никто не отменял. Пятое. Прислушайтесь к себе. Что вам нужно именно сейчас? Уехать? Побыть одной и во всем разобраться? Быть на людях? Делайте то, что вам необходимо.
Горе – это такая специфическая работа. Она по-своему трудна, у нее есть определенная цель, и, что очень важно, она имеет окончание.
Как превратить время невзгод в период роста и исцеления? Вы должны быть в состоянии рассмотреть свою ситуацию с позитивной точки зрения, сосредоточиться на добре, которое присутствует в вашей жизни, и встать на путь личностного роста.
Хочу рассказать о некоторых психотерапевтических техниках, которые помогут вам по-новому взглянуть на возникшие проблемы.
