Если занимающийся Вэй-дань также упражняется в Мэй-дань, то он может накопить Ци в даньтане посредством дыхания и направить эту энергию в определенную область, чтобы усилить там циркуляцию Ци. Этот метод является смесью Вэй-дань с Нэй-дань, и именно этот вид тренинга обычно используют в так называемых «внутренних» стилях.
«Вокруг все смятены — я пребываю в покое,
Захваченны желаниями — я пребываю в покое,
Внимая мудрости святых — я пребываю в покое,
Я иду только моим путем».
Лу-ю, поэт южной династии Сун (1131–1162 г. н. э.)
В течение более 1400 лет монахи монастыря Шаолинь тренировались, используя упражнения легендарного Бодхидхармы. Эти упражнения обычно держались в секрете и стали известны китайскому населению только в 20-м столетии. Эти упражнения легки в исполнении, и польза от них ощущается довольно скоро. Шаолиньские монахи практиковали их не только для усиления циркуляции Ци и улучшения своего здоровья, но также для развития духа и силы, воздействуя через Ци на собственные мышцы. Так как такие упражнения относятся к динамическому Вэй-дань, то сохраняется риск получить рассеивание энергии, как упоминалось выше. Чтобы избежать этого, монахи практиковали Нэй-дань-медитацию сразу после упражнений, чтобы прочистить каналы. Занимающийся должен найти место с чистым воздухом и стать лицом к востоку с расслабленной и прямой спиной, расстояние между ног должно быть равно ширине плеч, ступни параллельны. Поворот на восток помогает использовать вращение Земли и поток энергии от Солнца. Позиция «ноги врозь» способствует расслаблению бедер и голеней. Держа рот закрытым, коснитесь нёба кончиком языка без напряжения. В китайской медицине такое касание языка называется «строительство моста», поскольку оно соединяет циркуляцию Инь и Ян.
Занимающийся обнаруживает, что во рту накапливается слюна. Ее нужно проглотить, чтобы избежать высыхания горла при концентрации на дыхании.
Ключ к успеху заключается в сосредоточении сознания на дыхании и по той области, которая в данный момент упражняется. Без такой концентрации усиление циркуляции Ци не происходит и упражнение выполняется напрасно.
Несколько советов начинающим
Имеется несколько обстоятельств, когда заниматься не следует.
Во-первых, когда Вы очень голодны или очень сыты. Если Вы голодны — это влияет на сосредоточение. Подождите по крайней мере 40 мин или 1 час после еды, иначе Ци будет слишком сконцентрировано в пищеварительной системе.
Во-вторых, не упражняйтесь за день до и после полового сношения.
В-третьих, не упражняйтесь, когда Вы настолько устали, что Ваше внимание бесконтрольно.
В-четвертых, не упражняйтесь, когда Вы очень расстроены, так как это не способствует сосредоточению.
Упражнения должны выполняться непрерывно одно за другим с целью накопить пробуждающуюся энергию.
Выполняйте каждое упражнение указанное число раз.
Принцип выполнения состоит в том, что при вдохе мышцы или конечности, расслаблены, а выдох происходит на фоне образа, что Вы напрягаете мышцы и энергия Ци течет в эту область тела. Мускулы могут слегка напрягаться. Руки не должны быть вытянуты до конца. Локти чуть согнуты.
После окончания одной формы без остановки начинайте следующую. Начинающим будет трудно выполнить более 5 упражнений за одно занятие, но и 5 упражнений достаточно, так как это означает, что Вы занимались 15–20 мин.
И, наоборот, занимающийся может выполнить весь комплекс упражнений с меньшим числом повторений, так что 20 повторов каждого вновь потребуют около 20 мин занятий.
Если Вы занимаетесь ежедневно или даже дважды в день, Вы сможете в течение 6 месяцев выйти на уровень полной формы. Если Вы будете продолжать занятия в течение трех лет, то Вы значительно повысите свой энергетический потенциал. Эти упражнения укрепят нервы и мышцы настолько, что Вы сможете их использовать максимально эффективно. В целях укрепления здоровья достаточно выполнять 5 упражнений ежедневно.
Занятия начинайте с состояния сосредоточения в любой позе, повернувшись к солнцу, после этого переходите к технике самомассажа, идя по направлению сверху вниз, последовательно применяя различные приемы и используя разные техники массажа, активизирующие организм. Приемы мягкого массажа заканчивайте жестким похлопыванием, встряхиванием, вытягиванием, скручиванием, растягиванием, топтанием с помощью второго занимающегося.
