Еще одно важное умение владеть – это умение владеть собственными эмоциями. Я обратила внимание на то, что в голливудских кинофильмах часто мелькает фраза: «давай прекратим разговор, иначе потом ты пожалеешь (я пожалею) о сказанном». Вы в советских или российских фильмах что-то подобное слышали? А в нашей жизни с таким открытым поведением столкнуться невозможно.
Умение владеть эмоциями – это перевести проблему в разряд задачи. Но, если эмоция накатила, то мозг удаляется в неизвестном направлении, остается только желание либо оправдываться, либо нападать. Мозг можно вернуть на место несколькими приемами, какой кому нравится.
Первый прием (самый сложный, но самый эффективный, потому что поможет даже распознать ложь в долю секунды): научиться переводить работу своего мозга из бета-уровня в альфа-уровень (интуитивный) по определенному сигналу. Эта методика описана многими психологами, и ее можно найти в Интернете или в книжных магазинах. Лично я ее еще не освоила по причине нехватки времени, то есть лени.
Второй прием: выскочить из собственного тела, стать в сторонке, понаблюдать и подсказывать, как и что лучше говорить. Достигается это сначала путем тренировок наедине с собой: представьте недавно пережитые ситуации, в которых сейчас вы бы повели себя иначе. Представьте начало действия до того момента, когда вас захлестнули эмоции. Отмотайте на пять секунд назад, остановите кадр (в воображении). Четко представьте, что вы раздвоились, или выпрыгнули из своего тела, или ваша тень отделилась (ваше собственное воображение подскажет, как это лучше сделать). И в этот момент либо щелкните пальцами, либо хлопните в ладоши, либо хлопните себя по боку, притопните (найдите для себя приемлемый сигнал тела, который легко сделать в людном месте, не привлекая особого к нему внимания). Дальше вспоминайте ситуацию кадр за кадром, но, когда идет фраза с вашей стороны, представьте, что сначала вы из-за угла подсказали тому вам, который говорит, и только потом произносите фразу. Вы сразу заметите, что либо у вас появятся хорошие аргументы, либо вы скажете то же самое, но спокойным голосом. После тренировок от пяти до тысячи раз (у каждого свой тормозной путь), вы начнете легко достигать этого перехода по щелчку или хлопку.
Третий прием (самый легкий, поэтому самый мною любимый): научитесь в момент появления эмоции делать глубокий вдох. Его можно сопровождать взмахом одной или двух рук, соединением ладошек – любой легкий сигнал телу. Во время вдоха представьте, что в районе солнечного сплетения собралась искрящаяся энергия. А на выдохе представьте, что эта энергия вместе с воздухом поднимается к гортани, выходит через ноздри и потом озаряет вашу голову нимбом. Результат: «я такой святой тут стою, чтобы помочь тебе, брат мой (сестра моя), решить твою проблему». Для тех, у кого заниженная самооценка, придется поработать над ее поднятием, иначе ничего не получится, вы не поверите в свою святость и тем более в возможность помочь кому-то. Для тех, у кого повышенная самооценка, есть опасность лопнуть во время вдоха. Поработайте над собой, если хотите жить.
Научитесь владеть эмоциями, вещами, отношениями! Будьте рачительными и прозорливыми владельцами! Это доставит вам истинное наслаждение, потому что вы всегда будете в выигрыше!
