Мой «тренинг-антихолод» начинается с приемов дыхательной гимнастики. Далее следуют особые психофизические упражнения, позволяющие контролировать сосудистый тонус тела, чтобы создавать достаточное количество тепла для борьбы с низкой температурой. Параллельно я вырабатываю у учеников твердую установку: «вы способны справиться с холодом». О важности работы с убеждениями и о ломке стереотипов, о том, как «сменить пластинку», я уже не раз рассказывал в книгах «Заяц, стань тигром!» и «Приручи золотого тельца».
Помните: при смене убеждений важны профессиональные тонкости. Сегодня прилавки заполнены книгами на эту тему, но в них сложно найти четкие алгоритмы действия или убедительные примеры работы техник. Я же предлагаю проверенное ноу-хау, позволяющее в короткий срок избавиться от предубеждений, которые многим портят жизнь. Вернемся к тому же холоду. Мои ученики плавали в водах Байкала, на Балтике, на Баренцевом море, в ледяных сибирских реках. И все в один голос утверждали, что раньше никогда бы не поверили, что подобное возможно. А теперь на практике убедились в действенности моих техник.
Кстати, древнейший страх задохнуться вполне можно побороть. Несколько лет назад я тренировал в Сочи группу из пятнадцати ребят. Во время тренинга «Сверхвозможности» они попросили позаниматься с ними в режиме задержки дыхания, хотели научиться подольше находиться под водой. И вскоре многие уже без труда проводили без воздуха полторы-две минуты. После недели тренировок почти все оставались под водой в течение трех минут, а кто-то умудрялся не дышать по пять минут. Двое учеников задерживали дыхание аж на семь минут!
Для этих занятий я разработал особую методику. Разумеется, необходимы были специальные дыхательные упражнения. Традиционно считается, что, прежде чем нырнуть, надо по максимуму «накачать» легкие воздухом с помощью частных глубоких вдохов. Однако подобные действия запускают в голове центр активного дыхания, который уже не может остановиться, и под водой начинает сигналить: «Вдохни! Вдохни! Вдохни!». Это дорога в никуда. Скорее перед нырянием следует максимально расслабиться. Здесь поможет умение дышать «всем телом». Прежде чем уйти под воду, в течение десяти-пятнадцати минут надо дышать медленно и глубоко, представляя себе, как вы насыщаете кислородом каждую клеточку, каждый нерв, каждую мышцу своего тела. Особое внимание при этом следует уделить горлу и верхней части груди, тщательно «продышать» эту зону. Именно там при нырянии возникают самые неприятные ощущения, так называемый «клубок удушья» (неудивительно, что, задыхаясь, человек хватается за грудь).
Не последнюю роль при задержке дыхания играет и психологический настрой. Необходимо сломать предубеждения, внушить себе, что человек вполне способен долго находиться под водой, не испытывая при этом желания вдохнуть. Между прочим, в воде тоже есть кислород. И тело вполне в состоянии получить эту небольшую долю живительного газа, вполне способно дышать. Достаточно представить, что вся ваша кожа превратилась в сплошные жабры, и нырять уже будет не так страшно.
Важны и постоянные тренировки. Привыкая к новым ощущениям, легко отринуть старые страхи. Опыт показал, что достаточно недельных упражнений, чтобы научиться дольше находиться под водой, без всякого акваланга и тому подобных приспособлений. Впрочем, это умение поможет и начинающему аквалангисту.
Перейдем теперь к огню. Я уже не раз упоминал, что посетители моего тренинга «Сверхвозможности» реально учатся работать с огнем: касаются его, обжигают все тело факелом, тушат этот же факел голыми руками, ходят по огненной дорожке. Здесь также работает целый комплекс методик. Прежде всего, необходимо снять страх перед огнем, присущий практически каждому человеку. Стереотипное «Огонь – мой враг» сменить на «Огонь – мой друг». Подготовка к работе с пламенем проводится поэтапно: начинается с прикосновения рукой и завершается хождением по углям. Мои ученики свободно проходят огненную дорожку в семь метров длиной. И это вам не болгарское шоу, где приходится по одному угольку на пол квадратных метра, внутри круга, который можно пробежать за пару секунд! Здесь все серьезно: сама дорожка в полметра шириной, а толщина слоя углей – от трех до десяти сантиметров. Секрет в особой технике шага: я учу, как ходить по огню, не обжигая ступни. Также важна особая техника дыхания, настройка тела и психики.
