Шаданга-йога (шестиступенчатая йога) – это единая органичная система дисциплины всего эмпирического человеческого существа. Подобно тому как связаны вместе все части живого тела и ума, точно так же связаны и все составляющие йоги, предписанные для достижения полной гармонии, очищения, утончения и духовного озарения человеческого существа в целом. Это совершенно научная система физической, витальной, психической, нравственной и духовной самодисциплины. Получив посвящение, ученики проходят различные ступени садханы под руководством компетентного гуру, и давая наставления ученику об особых этапах и процессах, гуру должен обладать всеобъемлющим видением всей системы.
На каждой стадии практики особое внимание уделяется конкретным аспектам и формам дисциплины. Так, например, существуют свои особенности в практике асан – дисциплине мышц и членов грубого физического тела. При прогрессе и выполнении более сложных асан добавляется пранаяма – контроль и регуляция дыхания. Пранаяма как таковая состоит в управлении теми процессами, которые предназначены для приведения всей жизненной системы под контроль, где особое внимание уделяется систематической регуляции дыхательных функций, ибо это главный ключ к достижению контроля над функциями внутренних органов и нервной системой. Ранее упоминалось, какое важное значение имеют центральные каналы Ида, Пингала и Сушумна для налаживания действия тысяч нервов по всему телу. Контроль Иды и Пингалы позволяет управлять всей нервной системой, а достигается он путем систематической практики пранаямы под руководством опытного наставника. Хатха-йога часто представляется как эффективный контроль над потоками Иды и Пингалы, приводящий к их объединению с Сушумной, самым главным каналом. Жизненная и умственная энергии, которые обычно движутся по Иде и Пингале, выбрасываясь вниз и вовне спонтанными истечениями, должны быть сосредоточены в Сушумне и подняты по ней вверх, пока они не достигнут наивысшего духовного плана, где будут полностью просветлены и воссоединены с Высшим Духом, Шивой. Кроме асан и пранаям существуют различные мудры, бандхи и бедхи, развитые по мере практики асан и пранаям с помощью концентрации. Их выполнение предписывается для обретения совершенного контроля, спокойствия, гармонии физического, витального и психического уровней воплощения души и освобождают жизненную энергию и умственную силу от зависимости и кармических ограничений. Хотя пратьяхара, дхарана, дхъяна и самадхи уже отчасти присутствуют в этих практиках, в действительности они выступают верным способом возведения жизни и ума на высшие уровни духовности.
15. Асана, пранаяма, мудра
Асаны описываются в йога-шастрах как особо разработанные формы выверенных упражнений, предназначенных для развития всех членов физического тела, благодаря которым функции многих мышц, тканей и органов берутся под волевой контроль, а тело излечивается от многих заболеваний, слабостей и загрязнений, избавляется от нарушений функционирования различных органов, и йог приобретает здоровье, силу, крепость, покой и терпение для сопротивления всем враждебным силам, которые воздействуют на него снаружи или изнутри. В трактатах по хатха-йоге упоминается 84 000 асан, из которых 84 считаются особенно полезными. В отдельных институтах физической культуры современные специалисты рекомендуют юношам и девушкам практиковать большинство из 84 асан как полезные физические упражнений, придающие здоровье и силу всему организму.
Для йога-садханы огромное значение имеют четыре асаны, а именно, Сиддхасана, Падмасана, Симхасана и Бхадрасана. Среди них Сиддхасана расценевается йогами как наилучшая. Считается, что она очищает все 72 000 нади и открывает двери освобождения. Подробное описание всех основных асан можно найти в классических трудах по хатха-йоге. Наиболее сложные асаны должны практиковатся под руководством компетентных учителей, а также без нарушения предписаных правил ямы и ниямы, иначе возможны нежелательные последствия. Систематическая практика соответствующих асан под руководством опытного наставника наряду с соблюдением диеты и моральных норм поведения, делает тело пригодным для практики
