Закаляться нужно систематически. Температура воды и воздуха при закаливании должна снижаться постепенно. Нельзя в первый же день закаливания бросаться в прорубь или выбегать в морозное утро на улицу раздетой.
А ты когда-нибудь пробовала закаляться? Давай попробуем. Для этого надо набраться храбрости и терпения.
Для начала мы бы посоветовали тебе делать утреннюю зарядку при открытой форточке. В комнате должно быть прохладно, но не холодно. После зарядки следует закрыть форточку и обтереться влажным полотенцем. Сначала полотенце смачивай теплой водой. Сперва оботри полотенцем верхнюю часть тела: руки, плечи, шею, спину, живот. Теперь сразу же вытрись насухо и надень теплую кофточку. Затем оботри полотенцем ноги, опять вытри их насухо и надень трико.
После того как недельку поделаешь обтирание, можно переходить к обливанию. Сначала обливайся теплой водой, потом температуру воды потихоньку снижай. Лучше, если тебя проконтролируют взрослые. И запомни, что после обливания нельзя оставаться мокрой, так недолго и заболеть, особенно если находиться на сквозняке.
Не думай, что уже после двух недель закаливания ты будешь защищена от любой простуды. Надо, чтобы закаливание вошло в привычку, тогда ты без труда сможешь выполнять эти процедуры.
Польза от водных процедур и растирания огромная. Это полезно и для кожи, и для мышц, которые находятся под кожей. При закаливании улучшается движение крови в организме, уменьшается усталость, повышается настроение. А при хорошем настроении все болезни отступают. Каждая улыбка прибавляет человеку несколько лет жизни и укрепляет здоровье.
Раз уж мы говорим о водных процедурах, вспомним и про летний отдых на пляже. Здесь тоже необходимо соблюдать некоторые правила. Давай вспомним их вместе.
Во-первых, нельзя долго находиться на солнце в первый же теплый день: обгоришь и будешь долго болеть.
Нельзя лежать на солнце сразу после еды, подожди, пока пройдет хотя бы час. Лучшее время для загара — до одиннадцати утра и после трех часов дня. В это время солнце менее активное, а значит, более безопасное.
Никогда не входи в воду потной, лучше немного остыть. Если тебе холодно, сначала разогрейся, а потом отправляйся купаться, и не оставайся в воде до тех пор, пока твои губы не посинеют. Может произойти переохлаждение внутренних органов.
И еще: не забудь надеть панамку, если не хочешь получить солнечный удар.
Можно задать тебе один вопрос? Любишь ли ты заниматься спортом? Конечно же, кто не любит! А знаешь, как это полезно для здоровья! К примеру, зимой можно покататься на коньках и лыжах. Хорошо! Свежий воздух, искрящийся снег, так и хочется лететь по лесу, отталкиваясь палками.
Лыжные прогулки укрепляют не только тело, но и характер. Нужно суметь побороть страх перед тем, как съехать с горки, не бояться упасть, уметь принимать решения самостоятельно.
Катание на коньках интересно и полезно не менее, чем катание на лыжах. Этот вид спорта за короткое время может сделать тебя ловкой и грациозной, а твои движения приобретут плавность и выразительность, а значит, твоя походка будет неотразимой. Кроме того, катание на коньках приучает в совершенстве владеть своим телом, воспитывает музыкальность, чувство ритма и, конечно же, закаляет организм.
Еще один вид спорта, которым не мешало бы овладеть, это плавание. Истинное удовольствие от купания можно получить только тогда, когда ты умеешь плавать. Плавание закаляет, вовлекает в работу почти все мышцы тела, которые влияют на формирование осанки.
Очень хорошо, если ты увлекаешься разными видами спорта. Разнообразные занятия позволят твоему организму гармонично развиваться.
Физкультура всегда помогает исправить недостатки фигуры: низенькая девочка, занимаясь волейболом или баскетболом, сможет подрасти; полная девочка, занимаясь легкой атлетикой, похудеет; сутулой девочке поможет выпрямиться плавание. Надо любить и уважать спорт — тогда он станет надежным помощником.
Естественно, что после занятий спортом наступает усталость, но она быстро проходит, и уже на следующий день ты снова будешь бодрой и жизнерадостной.
