Воздействие на память физических упражнений
Для развития памяти полезно выполнение асан[299] и правильно подобранных физических упражнений. В наши дни, когда ручную деятельность человека в столь многих областях жизни заменили машины, человеку лень выполнять физические движения. Современный человек отчаянно нуждается в регулярных упражнениях тела. Он даже начал изобретать специальные механические и другие приспособления, которые помогают ему развивать тело.
Для извлечения полноценной пользы из физических упражнений при их выполнении необходимо концентрировать ум на активности. Надо не просто напрягать мышцы, но пробуждать внутреннюю способность к концентрации и учиться управлять жизненной энергией, дающей телу его силу.
Еда, способствующая развитию памяти
Одни виды пищи питают мозг, другие — мышцы, третьи — нервы, четвертые помогают формировать различные органы тела и поддерживать их жизнедеятельность. В качестве вспомогательного средства для развития памяти мы должны потреблять такую пищу, которая усиливает способности мозга. Для развития памяти полезны белки. Йоги советуют принимать перед сном перетертые пеканы и миндаль, смешанные с несколькими каплями лимонного или апельсинового сока; так вы можете усилить свою мозговую деятельность. Очень хорошими видами питания для мозга являются также молоко и сыр.
Йоги рекомендуют в период повышенной тревожности или нервного напряжения выпивать сок одного ИЛИ двух выжатых лимонов, смешанный со стаканом воды, мыть голову холодной водой, прикладывать холодные мокрые компрессы к вискам, к переносице, к основанию носа у ноздрей и к ушам. Возбуждение тут же проходит, ум успокаивается и возвращается хорошая память.
Старайтесь не есть слишком много жирной пищи, ведущей к отложениям жира на стенках кровеносных сосудов и на поверхности мозга. Индусы утверждают, что свинина и говядина вредны для человеческого здоровья; в этих двух видах мяса есть высокое содержание мочевой кислоты. У свиньи и коровы плохая память. Поедая их плоть, человек может перенять их физические и психические черты.
Почаще упражняйте память
Память можно развить, упражняя ее. Неверно, что человек слабый от рождения никогда не может стать сильным. Всегда существует возможность роста и развития в любых областях жизни. Надо уметь находить правильные методы. Некоторые врачи утверждают, что человек с наследственным умственным дефектом сохранит его до конца дней своих. Но во многих случаях с умственной неполноценностью можно справиться с помощью практики концентрации. На Западе проводится пока слишком мало исследований в этом направлении, поэтому большинство психологов незнакомы с искусством глубокого сосредоточения, которому веками обучают велите йогины Индии.
Правильные методы развития способности к концентрации неизвестны большинству людей. Умственные качества у людей присутствуют, но они неразвиты. Неспособность развить их приводит в конечном счете к серьезным последствиям. Для здоровья мозга, как и для здоровья тела, нужна правильная тренировка.
Итак, для развития сильной памяти недостаточно только физических упражнений и потребления определенных видов пищи. Необходима также умственная дисциплина. Всегда старайтесь вспоминать то, что забыли. Практикуйте искусство визуализации: смотрите на определенный объект или пейзаж и затем старайтесь воспроизвести его в уме. Старайтесь почаще вспоминать песни и мелодии; развивайте память, мысленно напевая их. Все, что делается с чувством, с душой, способствует развитию памяти. И поэзия, и музыка обладают эмоциональной ценностью. Все мы хорошо помним самые большие свои печали и самые большие свои радости. Почему? Потому что мы в свое время сильно прочувствовали эти переживания. Все, что человек чувствует интенсивно, развивает его память. Сочинение стихов и выполнение в уме арифметических операций тоже являются действенными методами усиления памяти и способности к концентрации.
Медитация укрепляет память
Для укрепления памяти надо совершать все свои действия с сосредоточенным вниманием. Большинство людей действуют очень рассеянно, и между их мыслями и поступками лежит пропасть. Поэтому им потом так трудно что-либо вспомнить. Если вы хотите что-то запомнить, делайте это очень внимательно. Не надо перенапрягаться, просто выполняйте все с полной осознанностью. Внимательно слушайте проповедь в церкви. С интересом и вниманием осуществляйте свои домашние обязанности. Внимательное отношение к разрешаемой повседневной задаче нисколько не мешает вам на заднем плане сознания постоянно мыслить о Боге. Но во время медитации думайте только о Боге и больше ни о чем. Медитация великолепно укрепляет па мять.
