Любовью, взаимным уважением, доверием, добротой, сексуальной энергией и личным восхищением можно питать друг друга, чтобы создать хорошие отношения так же, как гневом, эгоизмом, обидчивостью и негативными суждениями питать друг друга, чтобы разрушить их. Отношения Сандры и Картера сместились с положительного состояния -медовый месяц, период повышенной любви и страсти - к отрицательному. Нужна энергия и усилия, чтобы восстановить положительное состояние и в конечном итоге урегулировать его, но теперь они знали, что они чувствовали, как сильно и почему, и это, безусловно, поможет.
Сандра и Картер закончили разговор спонтанными объятиями и поцелуями и чрезмерно благодарили меня. Они пошли дальше на терапию пар и продолжили свое эмоциональное образование. К этому моменту они, кажется, делают успехи, и утверждают, что наш послеобеденный разговор был началом их новых отношений.
РЕЗЮМЕ
Геодезия эмоционального пейзажа
Несмотря на мнение популярной психологий, вы можете вызвать эмоции у другого человека, и наоборот. Вот почему заявление действие/чувства является настолько ценным. Вы можете использовать его для уточнения чувств, вызванных вашими действиями и действиями других без обвинений или осуждения.
Формат очень простой: "Когда ты (действие), я чувствовал (эмоции)". Если вы правильно используете заявления действие/чувство, вы в течение определенного периода времени начинаете освещать эмоциональный пейзаж, который вас окружает. Вы будете иметь инструмент, чтобы узнать, что люди чувствуют, как сильно, и как, и почему эти чувства связаны с действиями других людей. Обучение способности услышать и понять, как мы влияем на чувства других людей своими действиями, не становясь в оборонительную позу, очень важно в этом процессе.
Когда вы улучшите вашу эмоциональную грамотность, вы сможете ощутить мысли и эмоции других людей, используя свою интуицию. Вы узнаете, как заявить о своих интуитивных догадках другим людям и как истина, которая находится в этих догадках, будет подтверждена обратной связью, ваша интуиция будет созревать в эмпатическом смысле. Это любящее эмпатичное ощущение - основа эмоционально грамотного поведения. С его помощью мы можем противостоять сложным эмоциональным ситуациям и не допустить их эскалации, а также открыть дверь для более богатых, более полезных отношений.
ОШИБКИ, КОТОРЫЕ МЫ ДЕЛАЕМ И ПОЧЕМУ МЫ ДЕЛАЕМ ИХ
Прежде чем мы перейдем к третьей и самой трудной части обучения эмоциональной грамотности, давайте посмотрим на эмоциональные ошибки, которые мы совершаем, и на их причины.
Мы знаем, что мы все время делаем ошибки. Мы причиняем боль людям, которых мы любим; мы лжем нашим друзьям; мы предаем людей, которые нам доверяют; мы стараемся помочь и когда мы терпим неудачу, то преследуем людей, которые нуждаются в нас. Когда мы делаем эти ошибки, и мы понимаем, что мы сделали их, мы виним себя или обвиняем наших жертв, или мы даем пустые извинения. Большую часть времени то, что мы делаем, не очень хорошо работает. Гораздо эффективнее понять, почему мы продолжаем повторять эти ошибки, а затем принять меры для их устранения.
Эрик Берн, с его теорией игр и сценариев, дал нам очень эффективный способ понять, почему мы совершаем эмоциональные ошибки, и предложил очень эффективный метод, чтобы прекратить их делать. Позвольте мне объяснить.
ИГРЫ, В КОТОРЫЕ ИГРАЮТ ЛЮДИ
Если вы будете наблюдать за людьми вокруг и слушать их разговоры, вы заметите, что некоторые люди повторяют одни и те же неприятные транзакции снова и снова. Некоторые люди говорят подлости, и, в конце концов, отпугивают других. Некоторые люди обращают каждый разговор в шутку. Другие всегда загоняют в депрессию всякого, с кем они говорят. Некоторые же заводят разговоры на сексуальную тему, вызывая шок и ужас. У большинства из нас есть один такой паттерн, иногда больше, который мы повторяем снова и снова. Эти повторяющиеся модели называют играми.
Обратите внимание и наблюдайте те чувства, которые возникают у вас от этих разговоров. В беседах, где люди играют в игры, один или несколько человек, в результате, чувствуют себя плохо: грусть, злость, страх, и так далее. Другие разговоры идут гладко и, кажется, стремятся к тому, чтобы люди чувствовали себя хорошо. Они, вероятно, свободны от игр.
