ВЫШЕ ОСОЗНАННОСТИ
Неокортексные взрослые функции, в дополнение к языку и символическому мышлению, применяются также для модуляции и даже модификации функций нижних отделов мозга. Рациональное управление репродуктивными, агрессивными, защитными и аффилиативными импульсами является одним из побочных продуктов эволюции коры головного мозга человека. Однако, как указывает Джозеф Леду в «Эмоциональном мозге», есть явная асимметрия в том, как эти две части мозга влияют друг на друга, а именно, что ствол мозга и лимбическая система имеют гораздо большее влияние на неокортекс мозга, чем наоборот, и это "делает возможным эмоциональному возбуждению господствовать и управлять мышлением. ... Хотя мысли могут легко вызвать эмоции, мы не очень эффективны в преодолении эмоций".
Эмоциональная грамотность стремится повернуть вспять этот порядок вещей путем уравнивания влияния коры головного мозга и нижнего мозга, и наоборот. Осведомленность является важным аспектом личной власти, но, как мы видели, самого по себе этого недостаточно, чтобы произвести изменения, которые требуются для эмоциональной грамотности. По мере расширения эмоциональной осведомленности человека, он или она может освоить дополнительные навыки эмоциональной регуляции и возможность действовать более эмоционально грамотным способом. Обучение информированности и грамотности являются основными уроками в этой книге.
ОБОБЩЕНИЕ
Осознание - важная часть эмоциональной грамотности. Вы можете самостоятельно протестировать себя по шкале эмоционального повышения и увидеть, где вы находитесь.
Шкала от низкой до высокой осознанности, выглядит следующим образом:
Онемение: у вас нет осознания своих чувств.
Физические ощущения: Вы испытываете хаотические эмоции, но вы не знаете, какие они есть. Вы не можете обсудить их или понять их.
Дифференциация: Путем разрушения словесного барьера и высказывания своих чувств вы научитесь различать гнев, любовь, стыд, радость и ненависть.
Причинно-следственная связь: Вы можете не только отличать эмоции друг от друга, Вы также понимаете, что вызывает их.
Эмпатия: Вы знаете эмоции других людей.
Интерактивность: Вы восприимчивы к приливам и отливам эмоций вокруг вас и к тому, как они взаимодействуют.
ОБУЧЕНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ГРАМОТНОСТИ
Вы не должны жить в состоянии эмоционального онемения и вы не обречены идти по жизни с чувством удручения, раздражительности, беспокойства, испытывать эмоциональные взрывы, а также эмоционально терять контроль. И если вы открыто реагируете эмпатически, вы не должны быть порабощены чувствами других людей. В благоприятной окружающей среде с помощью транзактных методов, описанных в этой книге, вы можете превратить свои эмоции в источник силы и энергии.
Исследования показывают, что вы можете исцелить эмоциональный хаос, даже тяжелейшие психологические травмы в среде, которая позволяет выразить свои сильные чувства. В эмоционально интеллектуальной среде вы можете войти прямо в сердце своей проблемы и медленно, но верно разобрать подавляющие эмоции. Чувства, которые возникают в результате эмоциональной травмы, в том числе воспоминания, ночные кошмары, приступы тревоги и депрессии уменьшаются со временем или даже исчезают, когда обсуждаются с сопереживающими друзьями, семьей, консультантами или членами групповой терапии. Также вы откроете для себя нового эмоционального себя и ваши отношения с другими людьми будут преобразованы.
Кажется, что реализация вашего эмоционального Я это безрассудное приключение в нашем мире. Эти люди вокруг вас, которые подавляют и игнорируют свои сильные чувства, кажется, имеют преимущество: они могут остаться на гребне, когда другие завалены чувствами. Но в долгосрочной перспективе действительно продуктивная жизнь требует, чтобы мы включили эмоциональную информацию в наш выбор. От обычного обсуждения новостей во время завтрака до критических решений, таких как брак, вам жизненно необходимы эмоциональные знания для хорошо сбалансированного, эффективного подхода к жизни.
ОБРАЩЕНИЕ К ЭМОЦИОНАЛЬНО ГРАМОТНОЙ ЖИЗНИ
Мало что так интересно, как повторное открытие утонченности нашего эмоционального Я. Именно это волнение питает интерес людей к семинарам эмоциональной грамотности и профессиональной подготовки. Когда люди понимают последствия эмоционально грамотной жизни, они часто поражены ее потенциальной красотой. Это заставляет некоторых людей стать эмоциональными воинами в крестовом походе против эмоциональной неграмотности.
