6. Расширьте луч своего внимания, чтобы включить в него весь телесный объем одновременно. Когда объем вашего внимания совпадет с границами вашего физического тела, то сознание тела станет телом сознания.
Воспринимая свое физическое тело как пустую форму, как сосуд для духа, как объем, вы заполняете его своим вниманием, своим духом до тех пор, пока ваше внимание не расширится до пределов формы тела, пока их объемы (тела и внимания) полностью не совпадут. Это и есть базовое состояние всей человеческой природы: "Одухотворенное тело — материализованный дух!" Это состояние полного единства тела и духа является ключом ко всем человеческим возможностям. И все дело только за тем, чтобы научиться его стабильно и качественно удерживать в любой обстановке. Это и есть истинная пустотность сознания, пустотность, вмещающая в себя все!
Попробуем еще более подробно описать процесс достижения базового состояния.
Вся концентрация вашего сознания, мощь вашего внимания должна быть сосредоточена на периферийных ощущениях тела; объем вашего восприятия должен как бы «распластаться» по поверхности вашего тела.
Так как любой объем, любая форма всегда имеет свой центр, то через некоторое время после полного объединения вашего внимания с формой вашего физического тела ваше восприятие сделает скачок внутрь объема вашего тела — сознания, и вы осознаете свой истинный центр.
Возникнет поначалу несколько странноватое ощущение: вы будете одновременно воспринимать себя и как объем (тело — сознание) и как центр этого объема. Вы будете объемно воспринимать одновременно и внутри и снаружи.
Именно это сдвоенное восприятие "центр — периферия" (объем) является ключом к настоящей йоге, настоящему цигун, настоящему мастерству в любых единоборствах, к достижению полной целостности самого себя. И в отличие от болтунов-теоретиков психологов (психосоматика) для вас это будет не философская идея, а реальный, максимально эффективный инструмент!
В виду исключительной важности этого состояния давайте попробуем осуществить его еще и по частям.
Упражнение.Ступенчатое вливание внимания в телесный объем
1. Встаньте прямо.
2. Ступни ног находятся на ширине плеч и параллельны друг другу.
3. Руки свободно свисают по бокам.
4. Глаза на первых порах желательно закрыть.
5. Вспомните: "Дерево растет из корней! Любое осознание необходимо начинать строить от опоры!"
6. Направьте свое внимание на плоскость контакта ваших стоп и пола. Разлейте свое внимание по всей плоскости стоп, касающейся пола.
7. Разделите свое внимание по всему объему стопы, вплоть до икр и голени.
8. Осознавая весь объем своих стоп, залейте свое внимание в объем икр и голеней, вплоть до коленей.
9. Заполните своим вниманием объемы коленей.
10. Заполните своим вниманием объемы бедер, вплоть до ягодиц. Какое-то время поощущайте весь объем обеих ног целиком.
11. Продолжая ощущать весь объем ног целиком, заполните своим вниманием весь объем ягодиц, промежности и низа живота, вплоть до пупка и почек.
12. Заполните вниманием свое тело, вплоть до солнечного сплетения и надпочечников.
13. Заполните вниманием тело, вплоть до плеч и шеи. На какое-то время задержитесь в данной позиции внимания от стоп до плеч и начала шеи.
14. Заполните своим вниманием весь объем своих рук, вплоть до кончиков пальцев.
15. На некоторое время задержитесь в данной позиции внимания (от стоп до плеч и кончиков пальцев рук).
16. Заполните своим вниманием весь объем своей шеи, вплоть до головы.
17. Заполните своим вниманием весь объем головы.
18. Сейчас ваше внимание полностью едино со всем объемом вашего тела целиком. Ощущайте все тело как форму, как единый объем.
19. Осознайте, что объем вашего тела имеет свой центр.
20. Ощущайте себя одномоментно и как объем тела и как центр этого объема.
21. Попробуйте двигаться, сохраняя данную позицию внимания.
