Эмоции достигнут своего пика, а затем сойдут на нет сами по себе, если вы позволите им пройти через вас – для этого не нужен контроль, тратящий ваши творческие силы. Не держитесь за них. Именно ваша способность пережить, а затем отпустить делает эмоции положительными.
Живите здесь и сейчас – понимание силы эмоций
Для творческого человека негативны только те эмоции, которые не пережиты и не отпущены, и их необходимо испытать во всей полноте. Я не говорю, что нужно стиснув зубы страдать или устраивать истерику. Не нужно жить прошлым или постоянно беспокоиться о будущем. Переживайте эмоции во всей их глубине, здесь, сейчас, в настоящем – по-настоящему.
Другой способ бороться с препятствиями, пугающими эмоциями и сложными проблемами – это относиться к ним как к огниву: они могут разжечь пламя ваших творческих ресурсов. Пользуйтесь ими как топливом не только для того, чтобы создавать произведения искусства, но и для того, чтобы создавать свою собственную жизнь как произведение искусства.
Для творческого человека негативны только те эмоции, которые не пережиты и не отпущены.
От самоидентификации до взаимоотношений – как овладеть эмоциями
Каждый из нас когда-либо чувствовал себя перегруженным эмоциями: мы боялись, что эмоции поглотят нас, если мы потеряем бдительность. Грусть, гнев и страх – это только некоторые эмоции, которые мы пытаемся подавить или преодолеть. Но проявление настоящей силы – это способность установить взаимоотношения с этими эмоциями, а не подавлять их.
Когда вы отождествляете себя с эмоцией, вы чувствуете, что попали в ловушку – словно не можете перестать чувствовать что-то, поскольку оно срослось с вашим самоощущением. Но, когда вы установили взаимоотношения с эмоциями, вы можете сделать эти волшебные три шага, которые ведут к владычеству над эмоциями: пережить их, попрощаться с ними, выбрать что-то еще.
Например, если я чувствую страх, я могу либо слиться со страхом и поверить, что страх – это и есть я, или же я могу пережить его как эмоцию, которая проходит через меня. Страх – это не часть меня, и я нахожусь с ним в определенных отношениях. Я могу полностью и глубоко ощутить его, уловить информацию, которую он для меня несет, и отпустить. Если я отказываюсь отпустить его, то я принял его за часть себя.
Когда вы верите, что ваши эмоции говорят о вас как о плохом человеке, вы можете бороться с ними, а не пропускать их через себя.
Выбор энергетического состояния
У творческих людей есть возможность перейти в совершенно иные отношения со своими эмоциями – сверхтворческие. Чтобы сделать это, нужно понять, что наши эмоции – это волны, задающие определенные силовые или энергетические состояния. Повторюсь, один ключ к таким отношениям – ощущать эмоции во всей их глубине и позволять им пройти; но есть и другой ключ – выбор энергетического состояния, в котором мы хотим ощущать себя дальше. Если я хочу принять горячий душ, я открываю кран с горячей водой. Чтобы сделать температуру воды приятнее, я открываю и кран с холодной водой. Я делаю выбор. Следующие упражнения помогут вам укрепить свою способность выбирать.
Одно из моих любимых упражнений для укрепления способности чувствовать эмоции и отпускать их называется «В саду мыслей и чувств» – это мощный инструмент для активации новых нейронных связей и новых эмоций и для создания связи между разумом и сердцем, как в упражнении, предложенном Институтом математики сердца.
Секрет упражнения таков: эмоции всегда связаны с мыслями, а мысли – с эмоциями, и вместе они и порождают магию, которая называется творчеством. Представьте, что вы дергаете морковь на грядке: когда вы тянете за пучок листьев, всегда показывается сама морковка. Точно так же, если вы «потянете» за мысль, покажется чувство, а если вы «потянете» за чувство, покажется мысль.
Прежде чем начать, обратитесь к словарю чувств в четвертой главе. Наугад выберите две эмоции из списка, а затем отправляйтесь в сад мыслей и чувств.
Найдите спокойное место, чтобы расслабиться, сделайте несколько глубоких вдохов, сосредоточьтесь.
