● Проветривали комнату;
● Сами ходили проветриваться на улицу;
● Держали ноги в тазике с холодной водой;
● Принимали контрастный или холодный душ;
● Старались отвлечься от желания уснуть каким-либо делом;
● А также любые другие НАШИ действия, которые МЫ предпринимали с целью не уснуть.
Все эпизоды прошлого (как в этой, так и в прошлых жизнях, а также в промежутках между жизнями), а также будущего (как в этой, так и в будущих жизнях), когда МЫ получали критику, насмешки, нападки по поводу НАШЕГО лунатизма, сноговорения и его содержания, по поводу НАШЕГО храпа, а также того, что МЫ описались, обкакались, обрыгались и любых других подобных эпизодов, а также любую другую критику в НАШ адрес на тему сна и того, что с НАМИ происходило в это время.
Все эпизоды прошлого (как в этой, так и в прошлых жизнях, а также в промежутках между жизнями), а также будущего (как в этой, так и в будущих жизнях), когда МЫ получали любое воспитание и обучение на тему сна, бессонницы, необходимого качества и количества сна, а также о веществах, оказывающих положительное или негативное влияние на качество и количество сна от других людей, Богов, существ, животных, духов, а также от групп людей, Богов, существ, животных, духов, а также из любых других источников информации.
Все эпизоды прошлого (как в этой, так и в прошлых жизнях), а также будущего (как в этой, так и в будущих жизнях), когда МЫ видели или получали любым другим способом информацию о том, как у других людей или существ были следующие состояния:
● они не могли уснуть;
● они спали слишком мало или слишком долго;
● они спали тревожно;
● их сон не был глубоким;
● они чувствовали, что их сон «поверхностный»;
● у них была бессонница, беспокойный сон после приема алкоголя, кофеина, лекарственных препаратов, психотропных, наркотических, галлюциногенных веществ, курения или любых других веществ, оказывающих влияние на их духовное, психическое или физиологическое состояние, а также в результате абстинентного синдрома (синдрома отмены, похмелья) после приема данных веществ;
● они переживали состояние алкогольного, наркотического опьянения и любое другое измененное состояние сознания во сне;
● они слишком рано просыпались;
● у них было нарушение ритма сна (сон днем и невозможность уснуть ночью);
● у них была работа, требующая изменения ритма сна (ночные дежурства, сверхурочная работа и так далее);
● они просыпались ночью и/или ранним утром, после чего не могли уснуть или засыпали слишком долго;
● для того чтобы уснуть, они выполняли определенные ритуалы;
● желание уснуть пропадало после того, как они ложились в постель;
● у них появлялись тягостные, неотвязные мысли и воспоминания, мешающие уснуть;
● они испытывали тягостное, тревожное беспокойство, мешающее уснуть;
● они не могли расслабиться;
● они не могли долго уснуть или не спали вообще после запуска протоколов;
● их клонило в сон после запуска протоколов;
● им нельзя было засыпать по любой причине;
● они не могли найти удобное для сна положение тела;
● они внезапно просыпались ночью или ранним утром с ощущением ужаса, безысходной тоски, беспокойства, тревоги, неприятными телесными ощущениями (например, в области сердца или любыми другими);
● их наступающая дремота или сон прерывались посторонними звуками (звонком телефона и любыми другими), светом, другими внешними раздражителями или беспричинно;
● они просыпались «как от толчка» с ощущением сердцебиения или перебоев ритма сердца, непреодолимым страхом внезапной катастрофы со здоровьем или тревожными опасениями;
● они просыпались от ощущения падения с высоты;
● у них было тягостное душевное состояние в ранние утренние часы;
● им было трудно проснуться утром;
● они чувствовали «невыспанность» и/или «разбитость» по утрам;
● они чувствовали сонливость днем;
● они злились на себя, других людей и/или существ, когда не могли уснуть;
● они понесли материальные потери по причине бессонницы, недосыпания или того, что они проспали;
● они чувствовали озабоченность бессонницей и ее последствиями (ночью и в течение дня);
● они ждали звонка будильника, тревожились по поводу предстоящих дел и событий;
