Если более глобальные препятствия: войны, голод, заработок лишь на еду – преодолены (во многом благодаря предыдущим поколениям, которые расчистили дорогу для нас), мы можем себе позволить заниматься умственным трудом, а не физическим. Работать с психологическими трудностями, потому что теперь именно от них зависит, продвинемся мы вперед или остановимся на месте. Наши мамы и папы, бабушки и дедушки решали свои задачи, а мы будем решать свои. А наша общая цель – жить безопасно, комфортно и счастливо и обеспечивать такую жизнь для следующих поколений.
Эта книга поможет вам увидеть ваши сильные стороны, дающие ресурс и опору, и узнать, где скрыты зоны риска, над которыми следует работать. Я хочу помочь вам на ранних этапах распознать ситуации, в которых стоит обратить внимание на свое психологическое состояние и записаться к психологу. Кроме того, цель этой книги – предупредить о жизненных сложностях, чтобы вы могли подготовиться к ним и пройти их максимально легко. Также я буду очень рада, если книга поможет читателям укрепить те сферы жизни, которые уже и так в норме и не вызывают беспокойства.
В книге я расскажу о работе психики. Я считаю, что чем раньше мы узнаём о ее законах, тем лучше можем понять себя, тем скорее встаем на путь развития и легче сходим с дороги саморазрушения. Так что эта книга – для всех, кто интересуется психологией и саморазвитием. Через изучение психологии вы лучше узнаете себя, и, безусловно, это ценно само по себе. Но то, что эти знания способны помочь в достижении целей, реализации скрытого потенциала, на мой взгляд, делает процесс самопознания еще ценнее и интереснее.
Для начала мы поговорим о том, что мешает нам двигаться к балансу. Первая половина книги помогает понять, где скрыты психологические трудности, не дающие нам идти к своим целям или даже разрушающие нас. Часто бывает так, что клиенты приходят ко мне без четкого понимания, что конкретно их не устраивает: вроде бы что-то беспокоит, но точно не понятно, в чем конкретно проблема. Прочитав первые главы, вы поймете, на что стоит обратить внимание, что пора менять, а что можно оставить как есть.
В первой главе мы с вами выясним, какую роль в жизни играют базовые потребности, как формируется и влияет на нас выученная беспомощность. Обсудим важный феномен современности – выгорание. Попробуем увидеть вторичные выгоды, из-за которых мы держимся за ситуации, причиняющие дискомфорт. В общем, коснемся всего того, что создает помехи и удерживает нас от приятных изменений в жизни. Важно начать именно с проработки сопротивления изменениям, ведь если оставить его без внимания, то даже дочитать эту книгу и внедрить самые ключевые моменты в свою жизнь будет сложно. И я в этом точно НЕ заинтересована! Думаю, вам тоже хотелось бы обратного. Именно поэтому первая глава посвящена работе с сопротивлением. Знания о нем помогут находиться в балансе и, к примеру, вовремя брать отпуск, а не ждать, пока вы вынужденно сляжете с простудой.
Далее мы поговорим о том, как понимать свои эмоции и реагировать на их сигналы. На что заменить подавление гнева, обиды, стыда, вины и страха. Да, можно не делать вид, что их нет! Да, можно не глушить их алкоголем, едой и работой! Да, можно прийти в точку, когда вы благодарите свои эмоции за то, как много важного они вам подсказывают о мире вокруг. Вторая глава поможет понять истинное значение эмоций.
Целую главу мы посвятим тому, как повлияли на нас родители. Будем обсуждать сепарацию, поговорим о типах привязанности и том, как она влияет на нашу жизнь. Важная для меня тема – отношения с собой: мы посмотрим, как на них влияют родители, и узнаем, как формировать отношения с собой во взрослом возрасте. Третья глава прояснит, насколько сильно и как именно повлияли на вас родители, как справиться с нежелательным влиянием и взять ситуацию в свои руки.
Далее, в четвертой главе, изучим интереснейшую модель из транзактного анализа – треугольник Карпмана. После того как мы разберем роли спасателя, агрессора и жертвы, многое в отношениях с людьми прояснится. Если вы попробуете применять знания о треугольнике в своей жизни, то она станет гораздо проще и спокойнее. Драматичность и накал постепенно сойдут на нет, как только вы перестанете принимать приглашения поучаствовать в треугольнике. Поговорим мы также о том, как связана с такими созависимыми отношениями тема денег. Четвертая глава поможет вам строить равные отношения с людьми и выходить из роли жертвы, спасателя и агрессора. Так вы сэкономите силы, которые направите в конструктивное русло – на саморазвитие и достижение своих целей. Уверена, прочитав эту главу, вы пересмотрите значение слова «любовь».
