Неуверенный в себе человек, не ориентирующийся на успех, напротив, постоянно ощущает необходимость в такой защите, в отстаивании своих прав, прав своей личности или охране своего «Я» от столкновения с ситуациями, которые могут угрожать ему. Он постоянно чувствует, что его возможностей недостаточно для того, чтобы добиться успеха в таких ситуациях и тем самым защитить себя, что он не имеет необходимых средств, способов поведения. Поэтому он постоянно испытывает волнение, тревогу, даже страх.
Одной из составляющих поведения, ориентированного на успех, является Я-концепция, которая включает в себя осознание себя, самооценку своего эмоционального состояния, определение меры своих способностей и возможностей и адекватную оценку самого себя. Поэтому в тренинге уверенного поведения развитие Я-концепции является одной из основных задач.
Цель: формировать поведение, ориентированное на успех во взаимоотношениях, и развивать уверенность в себе в преодолении критических и стрессовых ситуаций.
Задачи:
• овладение навыками саморегуляции и преодоления стрессовых ситуаций;
• развитие умения и навыков уверенного поведения;
• формирование поведения, ориентированного на успех;
• распознание симптомов тревоги;
• развитие Я-концепции;
• понижение уровня общей тревожности личности.
Методологическая основа: активнодеятельностный, индивидуальный и системный подходы к проблеме личностной тревожности.
Время проведения: 7 занятий по 3,5-4 часа.
Занятие 1
Цель: Знакомство членов группы, создание атмосферы эмоционального комфорта, запуск процесса самораскрытия.
Вступительное слово тренера.
Упражнение 1. «Представление» (30 мин)
Цель: Самопрезентация, знакомство
Каждый участник группы представляет себя, свое тренинговое имя: Свое настоящее или игровое.
Упражнение 2. Ваши ожидания и самочувствие (физическое и эмоциональное) (20-25 мин)
Цель: способствовать развитию рефлексии.
В каждый должен поделиться своими ожиданиями и целями по тренингу (что ожидает для себя от тренинга, что хочет изменить в себе). Осознать свое состояние и описать его. (Возможны ассоциации с цветом, музыкой, временем года и т.д.).
Упражнение 3. Принятие групповых норм (15 мин)
Цель: Выработка правил и норм для продуктивной работы в группе, создание рабочей атмосферы.
После обозначения цели тренинга тренер объясняет особенности этой формы работы и предлагает групповые нормы. Группа решает вопрос о принятии или непринятии их и вносит свои правила на обсуждение. Групповые нормы:
• Доверительный стиль общения. Для того чтобы группа работала с наибольшей отдачей, чтобы участники максимально доверяли друг другу, в качестве первого шага к практическому созданию климата доверия предлагается принять единую форму обращения на «ты». Это психологически уравнивает всех членов группы, в том числе и ведущего, независимо от возраста, социального положения и т.д.
• Общение по принципу «здесь и теперь». Многие люди стремятся не говорить о том, что они чувствуют, так как боятся показаться смешными. Для них характерно стремление уйти в область общих рассуждений, заняться обсуждением событий, случившихся с другими людьми. Это срабатывает механизм «психологической защиты». Но основная задача нашей работы – превратить группу в своеобразное объемное зеркало, в котором каждый из вас смог бы увидеть себя во время своих разнообразных проявлений, лучше узнать себя и свои личные особенности. Поэтому во время занятий все говорят только о том, что волнует каждого именно сейчас, и обсуждает то, что происходит с нами в группе.
• Персонификация высказывания. Для более откровенного общения во время занятий мы отказываемся от безличной речи, помогающей скрывать собственную позицию и тем самым уходить от ответственности за свои слова. Поэтому мы заменяем высказывания типа «Большинство людей считает, что…» на такое «Я считаю, что…», «некоторые из нас думают» на «я думаю» и т. п. Отказываемся мы и от безадресных суждений о других. Заменяем фразу типа «Меня многие не поняли…» на конкретную фразу: «Ольга и Мария Ивановна не поняли меня».
• Искренность в общении
