Рэй2023: «Питайтесь правильно. Если будете следовать нашим советам и рекомендациям, то это никогда не наскучит. Понадобится воображение, чтобы придумывать другую здоровую и вкусную пищу, и немного самоконтроля, чтобы исключить из рациона всю вредную и богатую сахаром еду».
Терри2034: «Не забывайте принимать БАДы. Здоровье практически каждого человека можно укрепить с помощью приема базовых БАДов, таких как витаминно-минеральные комплексы, рыбий жир и витамин D. А по результатам текущих анализов можно определить, нужны ли вам дополнительные БАДы. Желательно перепрограммировать свою биохимию, особенно с возрастом».
Рэй2034: «Сократите калорийность рациона. Но не нужно резко ограничивать количество потребляемых калорий, чтобы воспользоваться всеми преимуществами крепкого здоровья и долголетия. Следуйте примеру японцев, имеющих самую высокую продолжительность жизни на Земле, и подумайте над снижением калорийности рациона на 10–20 %».
Читатель2023: «Продолжайте регулярно выполнять упражнения. Всего 180 минут в неделю, потраченных на аэробные и силовые тренировки, а также растяжку, улучшат ваше здоровье кардинальным образом. Увеличьте время тренировок до часа в день, это принесет еще больше пользы».
Читатель2034: «Применяйте новые технологии, как только они появляются. В 2009 году вы могли воспользоваться некоторыми генетическими анализами и методами лечения стволовыми клетками. А скоро сможете позволить себе многие более сложные и менее дорогостоящие исследования, такие как “геном за $500” и определение длины теломер для точной оценки истинного биологического возраста. Всего несколько лет отделяют вас от новых методов лечения, таких как замена органов, генетическая модификация с помощью РНК-интерференции, генотерапия и индивидуальные лекарства, – и это только начало списка. Темп появления новых разработок продолжит ускоряться».
Терри2023: «И наконец, не забудьте о нейтрализации токсичных веществ, которые, накапливаясь в вашем организме, заставляют вас стареть быстрее. Ешьте органическую пищу, используйте дома экологичные чистящие средства и сведите к минимуму контакты с прочими загрязнителями окружающей среды на рабочем месте. Узнайте, сколько токсинов содержится в вашем организме, и регулярно занимайтесь детоксикацией».
Терри: «Эти методы нужны, чтобы выйти за пределы возможностей устаревших генов, доставшихся вам от пещерных людей и обусловливающих постоянное увеличение скорости старения тела начиная с 30-летнего возраста».
Рэй: «Благодаря этим методам вы сможете жить и оставаться здоровым достаточно долго для того, чтобы пользоваться технологическими достижениями информационной эры во всей их полноте еще много десятков лет».
Читатель: «Вы заставляете меня вернуться к началу и заново перечитать книгу».
Рэй-и-Терри2034: «Хорошая мысль, тогда нам не придется уходить прямо сейчас».
Читатель: «Да, я думаю, вам нужно задержаться, пока я не преодолею свою биологию».
Рэй-и-Терри2023: «Звучит неплохо. Преодолевать – это то, что хорошо получается у нас, людей».
