Если вы представите повседневные варианты деятельности в виде бусинок на нити, то увидите, что они разные: большие и маленькие, тяжелые и не очень, равномерно окрашенные, броские разноцветные бусинки и неприметные, прозрачные. Какие из них наиболее важны для вас? Может, утренний душ? Или встреча с клиентом? Момент расслабления, во время которого вам на ум приходит блестящая идея? Или то время, которое вы проводите, играя с детьми? В более широком контексте времени все бусинки важны одинаково, так как являются составляющими нашей жизни.
«Иногда мне кажется, что все, что действительно имеет значение и составляет суть жизни, умещается в один момент, и у нас для этого ещё много времени».
Паулина, моя первая жена, написала это в письме своему другу Джусту. У них обоих был рак. Джуст боролся с ним, и Паулина хотела его поддержать. Когда я прочитал эту фразу, она произвела на меня сильное впечатление, которое не прошло до сих пор. Возможно, моя жена могла понять и осознать эту истину, поскольку сама столкнулась с неизбежностью смерти.
День состоит из бусинок времени, которые мы соединяем воедино и можем в большей или меньшей степени воплотить их в жизнь.
У нас есть три кошки. Поскольку мы не хотим делать для них специальную дверцу, я часто открываю дверь на кухню, чтобы они могли выйти. Это позволяет мне наблюдать, как кот совершает выход из дома на улицу. Пэрис, самый непослушный из троицы, расслабленно вытягивает сначала одну лапу, затем вторую. Потом он делает шаг и останавливается в середине дверного проема так, что дверь не закрыть. Он немного оглядывается, и как только вы подумаете: «Ты выходишь, или нет?», величественно выходит на задний двор. Так он демонстрирует смысл второй инструкции.
То есть, осознавая переход к каждой новой деятельности, которую вы начинаете, вы видите, что «браслет» состоит из отдельных «бусинок». Из-за этого нам легче полностью посвятить себя какому-то одному занятию в настоящий момент.
Как было сказано ранее, обозначение вида деятельности, которую вы намереваетесь выполнить, может повысить уровень осознанности, а спустя какое-то время это уже не понадобится. Привыкнув к серфингу по волнам времени, вы заметите, что воспринимаете каждую новую задачу или деятельность как само собой разумеющуюся, и проговаривать ее не будет необходимости. Занятие исключительно одним делом по умолчанию естественно для человека, и если вы будете регулярно двигаться в этом направлении, ваше тело осознает такое поведение и будет принимать его с распростертыми объятиями.
Спешка
Спешка является примером противоположного – неестественного поведения. Хотя это неприятно и вредно для здоровья, существует большая вероятность того, что мы начнем свой день с беготни, как будто пытаясь уменьшить количество дел, которые нам нужно сделать в определенные крайне ограниченные сроки. Мы в спешке одеваемся, чистим зубы, умываемся, завтракаем, собираем всё необходимое, а если что-то не можем найти – проклинаем все на свете, поглядывая на часы. Если к этим делам добавляются еще и дети, которые оделись не по погоде, опрокинули чашку чая и не считают, что спешка – это весело, то волнение легко переходит в утренний шторм.
Итак, мы обычно торопимся, выполняя дела, которые служат подготовкой к тому, что следует за ними; это такие действия, как путь до работы, подготовка переговорной для встречи или покупка продуктов в выходные. То, что следует далее, – более важно. На наш взгляд, это самое главное.
Спешку можно сравнить с проглатыванием времени: вы живете не сейчас, а потом. Когда мы торопимся, то можем пожертвовать целым набором одних бусинок ради других – тех, что ярче или тяжелее.
Примите себя в начале дня
День начнется намного приятнее, если вы перестанете торопиться по утрам. Во многих духовных традициях утро идеально подходит для медитации или самоанализа. Обретенные спокойствие и невозмутимость влияют на весь оставшийся день.
Вы можете с легкостью приступить к этому за чашкой чая или кофе. Выберите в доме приятное местечко и ничего не делайте, просто ощущайте тепло чашки и пейте чай. Не включайте радио и не читайте. Тогда вы сможете прочувствовать свое тело таким, каково оно этим утром. Может показаться, что оно наполнено энергией, и вы готовы к началу дня, или же оно все еще ощущает усталость и тяжесть после бессонной ночи. В последнем случае – не сопротивляйтесь и не отвергайте усталость или боль. Примите свое тело таким, какое оно есть в данный момент. На протяжении нескольких минут за чашкой чая примерьте свое тело так, будто надеваете перчатку. Если это войдет у вас в привычку, вы начнете стремиться к тому, чтобы побыть наедине с самим собой, и сможете находить для этого время на протяжении всего дня. Более того, это поможет хорошему началу дня и задаст положительный настрой, чем бы вы ни занимались в данный момент.
