Таиландский бокс для начинающих - страница 17
Защита от боковых ударов руками
Техника выполнения: примите боевую стойку. Расположите предплечье левой руки на уровне головы (фото 21-23).
Техника выполнения: примите боевую стойку. Расположите предплечье правой руки на уровне головы (фото 24-26).
Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на правую ногу. Одновременно выполните движение туловищем вниз. Колени согнуты. Вес тела равномерно распределен на обеих ногах. Разогните ноги, выталкивая туловище вверх с разворотом влево. Примите боевую стойку (фото 27-31).
Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на левую ногу. Одновременно выполните движение туловищем вниз. Колени согнуты. Вес тела равномерно распределен на обеих ногах. Разогните ноги, выталкивая туловище вверх с разворотом вправо. Примите боевую стойку (фото 32-36).
Прямые удары локтями и защита от них
Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес тела на впередистоящую ногу, одновременно разворачивая корпус слева направо и резко выбрасывая вперед левое плечо, выполните ударное движение локтем по прямой. Ударной поверхностью является внешняя часть предплечья возле локтевого сустава. Правая рука и левое плечо приподняты для страховки головы от возможных встречных ударов. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку (фото 1-3).
Тактическое назначение:
Атака прямым ударом левым локтем в голову (фото 4-6).
Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес тела на впередистоящую ногу, одновременно разворачивая туловище справа налево и резко выбрасывая вперед правое плечо, выполните ударное движение локтем по прямой. Ударной поверхностью является внешняя часть предплечья возле локтевого сустава. Левая рука и правое плечо приподняты для страховки головы от возможных встречных или ответных действий. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку (фото 7-9).
Тактическое назначение:
Атака прямым ударом правым локтем в голову (фото 10-11).
Наиболее простой и эффективной защитой от прямых ударов локтями является подставка предплечий.
Защита подставкой предплечий от прямого удара локтем левой рукой (фото 12-13).
Защита подставкой предплечий от прямого удара локтем правой рукой (фото 14).
Боковые удары локтями и защита от них
Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес тела на впередистоящую ногу, одновременно разворачивая туловище слева направо и резко выбрасывая вперед согнутую в локте левую руку, выполните ударное движение локтем по горизонтальной дуге снаружи вовнутрь. Удар наносится кончиком основания локтя. Правая рука и левое плечо приподняты для страховки головы от возможных встречных или ответных действий. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку (фото 15-17).
Тактическое назначение:
Атака боковым ударом левым локтем в голову с шагом вперед (фото 18-20).
Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес тела на впередистоящую ногу, одновременно разворачивая туловище справа налево и резко выбрасывая вперед согнутую в локте правую руку, выполните ударное движение локтем по горизонтальной дуге снаружи вовнутрь. Удар наносится кончиком основания локтя. Левая рука и правое плечо принодняты для страховки головы от возможных или ответных действий. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку (фото 21-23).
Тактическое назначение:
Атака боковым ударом правым локтем в голову с шагом вперед (фото 24).
Атака боковым ударом правым локтем в голову с шагом вперед и захватом головы противника левой рукой из положения в клинче (фото 25).
Наиболее простой и эффективной защитой от боковых ударов локтями является подставка предплечий.
