140. Наиболее эффективный и действенный будильник, который когда-либо был придуман, располагается в нашем собственном мозгу. Если вы этому не верите, проделайте следующее:
1. Перед тем как идти спать, посидите минут десять в удобном кресле.
2. Закройте глаза и свободно положите руки на колени.
3. Глубоко подышите несколько минут (вдох на пять счетов, задержка дыхания на десять и выдох полностью).
4. Повторите мысленно следующую команду себе не менее двадцати раз: «Я встану в (укажите нужное время) свежим, в состоянии готовности и полным энтузиазма». Эту команду следует давать себе с сильным чувством и эмоционально. Затем на несколько секунд представьте, как вы встаете точно в назначенное время (чем больше деталей в этом мысленном образе, тем лучше) и ощутите, как великолепно вы себя чувствуете. Вы будете легко вставать точно в нужное время сразу или после небольшой практики.
141. «Некоторые видят вещи такими, как они есть, и спрашивают: «Почему?»; я же мечтаю о вещах, которых никогда не было, и спрашиваю: «А почему бы и нет?»«. — Джордж Бернард Шоу.
142. Используйте следующие приемы для повышения качества медитации с целью успокоения:
1. Занимайтесь медитацией в одно и то же время дня и в одном и том же месте, чтобы ваш разум привык входить в состояние умиротворения сразу же, как только вы занимаете это место.
2. Безусловно, раннее утро — наиболее эффективное время для медитации. Индийские йоги полагают, что предрассветное время обладает почти магическими свойствами, которые способствуют достижению состояния сверхуспокоения.
3. Перед началом дайте себе команду успокоиться, применяя утверждения типа: «Сейчас я буду сосредоточен и очень спокоен».
4. Если в голове появляются какие-нибудь мысли, не гоните их, а дайте им пройти подобно облакам и открыть великолепное голубое небо. Представьте свой разум в виде спокойного озера, на поверхности которого нет и малейшей ряби.
5. Посидите в таком состоянии сначала десять минут, а потом увеличивайте это время, добавляя по минуте через каждые несколько занятий. После одного-двух месяцев тренировок уже никакая мысль не сможет нарушить вашего состояния, и вы станете испытывать такой внутренний покой, какого никогда не чувствовали раньше.
143. Развивайте и укрепляйте дружеские отношения, поскольку они важны для поддержания здоровой и успешной жизни. Найдите несколько минут в день, чтобы черкнуть пару теплых слов старинному другу или позвонить кому-нибудь, с кем вы не общались продолжительное время. Выказывайте искреннее расположение ко всем своим друзьям, и вы скоро увидите самые благоприятные результаты. Будьте хорошим другом и старайтесь поддерживать дружеские отношения как можно дольше. Сделайте поиск новых друзей наиважнейшим приоритетом, независимо от того, сколько вам их уже посчастливилось иметь. Это одна из самых больших радостей жизни, которой многие лишены.
144. Купите аудиокассету или лазерный диск «Что-то голубое» Майлса Дэвиса. Это альбом чудесных успокаивающих джазовых композиций, которые так приятно расслабляют после напряженного и продуктивного дня. Такая музыка — для души.
145. Сбивайте себе аппетит за счет обильного питья (десять стаканов в день являются идеальным количеством). Вода оживляет все системы и очищает организм. Также выработайте привычку есть супы и такие богатые сложными углеводами продукты, как рис, картофель и макароны, которые способны утолить голод гораздо меньшим числом калорий, чем другие продукты. Мы действительно представляем из себя то, что едим, и должны обеспечить такое положение, когда диета доводит до максимума энергетику и ясность ума.
146. Выработайте в себе привычку к пунктуальности, поскольку это чрезвычайно важно для достижения успеха. Пунктуальность является признаком дисциплины и должного уважения к окружающим. Если вы не пунктуальны, на вас может обидеться даже самый воспитанный и образованный человек. Не приходите слишком рано и, безусловно, никогда не позволяйте себе опаздывать. Научитесь планировать время и, если вы пришли слишком рано, погуляйте немного или расслабьтесь, но явитесь в назначенное место вовремя. Вас будут всегда приветствовать и ценить за эту привычку, которая в наши дни встречается так редко.
