Начните говорить себе:
Я прекрасна и способна любить;
Я добр, я люблю, я многим могу поделиться с другими;
Я талантлива и способна;
С каждым днем я становлюсь более привлекательной;
Я заслужил лучшего в жизни; Я многим могу поделиться, и все это знают;
Я люблю этот мир, и он любит меня;
Я хочу быть счастлив и хочу, чтобы мне сопутствовал успех;
или любые другие слова, которые вам больше нравятся и наиболее по- лезны для вас.
Довольно эффективным оказывается делать такие утверждения от второго лица, подставляя свое имя:
"Сюзана, ты ослепительно прекрасная и очень интересная женщина. Я тебя очень сильно люблю", или
"Джон, ты такой добрый и всех любишь. Люди ценят в тебе эти качества".
Такой разговор с собой особенно эффективен, потому что многие наши негативные «самопредставления» формируются в раннем возрасте, когда мы слышим от других людей, что мы плохие, тупые и ничего не соображаем. Можете представить, что находящийся внутри вас родитель любит свое дитя, находящееся в вас же. Говорите себе: "Я люблю тебя. Ты прекрасен. Я ценю в тебе твою чувствительность и честность."
Созидающая визуализация — отличный способ борьбы с разного рода физическими проблемами, которые, как вам кажется, y вас есть или которые действительно имеют место. Например, если вы чувствуете себя толстым, то нужно одновременно работать над двумя проблемами:
1. Используя утверждения и энергию любви, научитесь любить и ценить себя таким, какой вы уже есть.
2. При помощи созидающей визуализации и утверждений начинайте создавать себя таким, каким вы хотите быть — худым, изящным, здоровым и счастливым. Оба упражнения чрезвычайно эффективны и произведут действительные изменения.
Эти два упражнения прекрасно помогают справиться с любыми «проблемами», которые вы находите у себя.
Помните, что каждую новую минуту вы совсем другой человек. Каждый день — это новый день, и каждый день дает прекрасную возможность реализовать те необыкновенные способности, которыми вы, воистину, обладаете.
Для улучшения «самопредставления» очень ценными являются утверждения, позволяющие открыться навстречу Вселенной и принять ее блага.
К примеру:
Я открыт для восприятия благословений этой изобильной Вселенной.
Все доброе приходит ко мне легко и без усилий. (Вместо "все доброе" можно подставить любое слово, например, любовь, богатство, способность созидать, отличные отношения с другими людьми.)
Я принимаю все доброе, которое стремится ко мне.
Я заслуживаю лучшее, и оно уже идет мне навстречу.
Чем больше я приобретаю, тем большим я могу поделиться.
Тут я привожу медитацию, которую можно делать, чтобы повысить «самоуважение» и усилить способность управлять любовью и энергией, которые Вселенная готова и стремится послать в вашем направлении.
Медитация "самовосхищение"
Представьте себя в обыденной ситуации и вообразите, как кто-то (может быть, тот, кого вы знаете, или незнакомец) смотрит на вас с огромной любовью и восхищением. Теперь представьте, что подходят другие люди, которые соглашаются, что вы чудесный человек. (Продолжайте независимо от того, смущает это вас или нет.) Представьте, что люди все подходят и подходят и смотрят на вас, их глаза выражают необыкновенную любовь и уважение. Вообразите себя на параде или на трибуне, масса аплодирующих вам людей любит и ценит вас. Вы слышите их аплодисменты. Встаньте и поклонитесь им, поблагодарите их за любовь и поддержку.
Некоторые утверждения для самовосхищения:
Я люблю и принимаю себя таким, какой я есть.
Мне не нужно пытаться удовлетворить кого-либо еще.
Я люблю себя, а остальное не имеет значения.
В присутствии других людей я доволен собой.
Я легко и свободно самовыражаюсь.
Я творческое создание, обладающее энергией и любовью.
