Следующее упражение созидающей визуализации поможет вам добиться этого чувства. Возможно вы захотите делать это упражение регулярно в начале медитации:
Лягте или сядьте поудобнее, полностью расслабьтесь… пусть все напряжение уйдет из вашего тела и разума… вдохните глубоко и медленно… еще сильнее расслабьтесь.
Представьте в своем сердце свет, теплый и лучистый. Почувствуйте, как он усиливается и выходит из вас, распространяясь все дальше и дальше. Вы превращаетесь в золотое солнце, излучающее любовь и энергию и отдаете их всем и всему, что вас окружает.
Скажите про себя медленно и убежденно:
"Божественный свет и божественная любовь проходят через меня и освещают все вокруг меня."
Повторяйте эти слова снова и снова до тех пор, пока у вас не возникнет сильное ощущение вашей собственной духовной энергии. Если желаете, используйте любые утверждения своей силы, света, созидательных способностей, например:
"Бог действует через меня",
или
"Я полон божественного света и созидательной энергии",
или
"Свет во мне творит чудеса в моей жизни",
или любые другие утверждения, которые, как вам кажется, имеют смысл и силу.
Единственный эффективный способ использования созидающей визуализации — это путь Дао — "движение по потоку". Это означает, что не нужно прикладывать усилий, чтобы попасть туда, куда вы хотите, нужно просто объяснить Вселенной свою цель и затем гармонично и терпеливо плыть по потоку реки жизни, пока она не принесет вас к цели. Иногда река жизни сворачивает с курса. Иногда даже может показаться, что она течет совсем в обратном направлении, но, все равно, в долгом путешествии этот путь к цели будет более легким и гармоничным, чем путь борьбы и сопротивления.
Движение по потоку подразумевает слабую привязанность к целям (даже если они кажутся очень важными), так что вы с легкостью можете изменить их, если что-либо другое покажется вам более подходящим. Это сбалансированное соотношение между четким представлением цели и тем прекрасным, что встречается вам на пути, и способность изменить цель, если жизнь понесет вас в другом направлении. Короче, это означает, быть твердым и в то же время гибким.
Если вас охватили неприятные сомнения в достижении цели (т. е. вы чувствуете, что расстроитесь, если не достигнете ее), то вы только приносите себе вред. Ваш страх не получить желаемое может придать этой мысли больше энергии, чем мысли о самой цели.
Если вы чувствуете, что сильно привязаны к цели, то, может быть, более эффективной и приемлемой была бы работа над своим отношением к проблеме. Вам нужно разобраться, почему вы боитесь, что не достигнете цели, следует применить утверждения, которые помогут вам почувствовать уверенность или смело взглянуть на источник страха.
К примеру:
Вселенная открывается мне навстречу.
Мне не нужно упорствовать.
Я могу расслабиться и плыть по течению.
У меня есть все, чтобы наслаждаться жизнью.
В моем сердце та любовь, которая мне нужна.
Я люблю и любим.
Все, что мне нужно, находится во мне.
Божественная любовь руководит мной, Вселенная всегда заботится обо мне.
Вам могут показаться полезными некоторые из упражнений очистки, приведенные ниже. Еще раз я отсылаю вас к списку рекомендуемой литературы, которая поможет вам и подскажет истину.[1]
Конечно, это просто здорово визуализировать что-то, к чему вы чувствуете привязанность — в таком случае у вас много шансов достичь успеха. В противном случае, ваш внутренний конфликт может выдавать конфликтные сообщения. Тогда нужно расслабиться и воспринимать свои чувства такими, какие они есть, осознать, что вы, возможно, не сразу реализуете свою цель, надо понять, что разрешение своего собственного внутреннего конфликта, возможно, является важным этапом вашего роста и прекрасной возможностью более внимательно посмотреть на свое отношение к жизни.
Если в какой-то момент во время созидающей визуализации вы почувствуете, что заставляете, подталкиваете что-то, что не хочет приходить, отступите на время и спросите свою высшую сущность, действительно ли это то лучшее, что нужно вам, то, чего вы искренне желаете. Может быть, Вселенная пытается указать вам лучшую цель, о которой вы даже и не думали.
