Первый шаг: откажитесь от самобичевания
Подвержены ли вы самокритике? Часто ли ругаете себя?
Большинство людей на эти вопросы ответят «Да». Так уж мы воспитаны, что с детства привыкаем к критике и порицанию со стороны взрослых. Становясь взрослыми сами, мы так же ведем себя в отношении собственных детей.
Конечно, такое поведение можно понять: ведь у детей, как мы знаем, самоконтроль не развит, поэтому они то и дело совершают какие-то ошибки и промахи, на которые, конечно же, надо указывать и помогать в их исправлении. Да вот только многого ли достигали наши родители, ругая нас? Многого ли достигаем мы сами, ругая детей? Признаемся честно: нет. Конечно, когда взрослые ругают детей, они делают это, желая им добра. Стараются, вроде бы, для их же блага. Но получается все наоборот.
Заметьте: чем больше детей ругают, тем хуже они себя ведут.
Помогает ли ругань исправить ошибки, повысить самоконтроль? И опять: нет. Когда человека ругают, у него в подсознании откладывается: «Я плохой. А если я плохой, зачем мне стараться, зачем делать что-то хорошо? Буду вести себя еще хуже».
Но выработанная с детства привычка к ругани и критике так сильна, что, вырастая, мы начинаем по поводу и без повода ругать и критиковать самих себя. Не замечая, что это не приносит позитивных плодов.
Поругать себя – вовсе не значит исправить ошибку! Напротив, чем больше мы ругаем себя за какую-то ошибку – тем больше вероятность, что мы будем повторять ее снова и снова!
Вот такой, на первый взгляд, парадокс – но на самом деле ничего парадоксального в этом нет. Ругая себя, мы внушаем себе, что мы слабые, ни на что не годные и способны лишь совершать ошибки. Таким образом мы программируем себя на дальнейшее совершение ошибок, их повторение.
То же самое происходит и тогда, когда мы ругаем себя за недостаток силы воли. Например, будучи на диете, съели что-то недозволенное или закурили, выпили после долгого воздержания или без конца отлыниваем от работы. И вот начинается: «Слабак, тряпка, как ты можешь так себя вести, а ну прекрати, соберись, ты ни на что не годен…» И это еще самые мягкие выражения из тех, какими многие из нас любят отделывать самих себя, не так ли?
И что же – удается после этого собраться, исправиться? Очень редко. Чаще всего в качестве реакции на ругань мы думаем: «Ай, все равно пропадать», – и полностью теряем самоконтроль, пускаемся во все тяжкие, предаемся давно забытым порокам.
Какой же вывод? Не ругать себя за промахи, за ошибки, за слабоволие. Ни в коем случае. Вместо этого – признавать свои ошибки и прощать их себе.
Ругая себя за вредные привычки, вы будете лишь еще больше им подвержены.
Прощая себе промахи и ошибки, вы сможете больше их не совершать.
Я знаю, что эти слова у многих читателей вызовут протест. Кто-то из них скажет: «Да я еще мало себя ругаю! Я еще недостаточно строг к себе! Я слишком мягок! Если бы я был построже и посамокритичнее – у меня давно бы уже была крепкая воля!»
Это ошибочное представление. Очередной самообман.
Самокритика не только не укрепляет волю – а ослабляет ее. Чем больше вы себя критикуете – тем ваша воля становится слабее!
