Шанти-практика: 60 дней тренировок, которые изменят жизнь навсегда - страница 8

Усилить эффект утреннего комплекса пробуждения можно точечным массажем, который выполняется либо с помощью большого или указательного пальца, либо с помощью деревянной палочки явары. Явара представляет собой деревянную палочку длинной 12–15 см, диаметром 1–3 см. Изначально она использовалась в Японии как кастет, своими истоками восходя к древним монахам, которые за неимением настоящего оружия использовали символ веры – ваджру, чтобы отбиваться от разбойников. Мы же будем использовать явару исключительно в мирных целях. Честно скажу, что наиболее часто задаваемый вопрос по поводу палочки – где ее взять. Самый простой способ – купить в музыкальном магазине барабанные палочки (они идеально подходят, потому что делаются из твердых пород деревьев), ну и если сможете, сделайте сами, ибо всегда приятно пользоваться вещью, которую сделал сам.

Палочка нам нужна для того, чтобы максимально эффективно запустить после сна нервную систему. Концом палочки мы воздействуем на главные нервные точки организма, и на каждую точку должно приходиться по три надавливания. Комплекс точечного массажа несложный, важно помнить лишь одну принципиальную вещь: после самомассажа яварой у вас не должно появляться синяков!

Начинать самомассаж следует с так называемого «родничка», проще говоря, макушки, производя несильные надавливания закругленным концом палочки в точку скопления нервных окончаний. Затем такие же надавливания в область затылка, а дальше опускаемся вниз, обрабатывая так называемый «центральный меридиан»: по три надавливания в область переносицы, во впадинку над губой, во впадинку на подбородке, в область трахеи, в область диафрагмы, в область пупка, в лобковую кость. После этого переходим к левой руке. Проминаем точку у основания предплечья, точку сочленения дельтовидной мышцы с бицепсом и трицепсом, точку позади локтя и середину ладони. То же проделываем и с правой рукой. Теперь переходим к впадинкам в области поясницы, в ягодичной области и над коленными чашечками. Принимаем сидячее положение и массируем палочкой всю центральную линию подошвы (от пальцев до пятки – всего четыре точки по три нажатия), затем большой палец ноги и завершаем комплекс массажем икры.

Точки нервных окончаний вы должны почувствовать сами. Если вы правильно попали в точку, будет чувствоваться достаточно резкая, но приятная боль сродни той, когда нечаянно бьешься локтем о косяк двери.

У 97 процентов практикующих после второй части самомассажа наблюдается прилив сил и бодрое самочувствие, но бывали случаи и побочных эффектов в виде давления, головной боли и сонливости. Если после двух-трех сеансов симптомы остаются – не повторяйте комплекс, просто ограничьтесь первой частью.

Вторую часть комплекса мы выполняем только утром. После дневного сна, если, к примеру, такой случился, с яварой не работаем.

Третья часть комплекса (гуаша) – работа с гребнем – имеет большое количество противопоказаний, поэтому его рекомендуется делать под непосредственным руководством тренера. На первых порах двух первых частей вполне достаточно для того, чтобы эффективно запустить нервную систему и улучшить кровообращение.

После самомассажа умываемся теплой водой (ни в коем случае не холодной!), выпиваем стакан теплой воды с ложкой меда, съедаем протертое яблоко (именно в таком виде оно прекрасно усваивается) и начинаем одеваться.

Момент просыпания принципиально важен! И поговорка «с какой ноги встал, так и день начнется» здесь очень даже актуальна.

Существует очень много ребят так называемого «спортивного вида» с хорошими мышцами и неплохой растяжкой, но при ближайшем с ними общении понимаешь, что чувствуют они себя не совсем так, как хотели бы. Мысли их вялы, движения тоже не отличаются особенной бодростью. Все это говорит о том, что они не работают со своей энергией, и она каждую минуту уходит, теряется. Они мало спят, плохо засыпают, неправильно питаются и, может быть, даже употребляют табак и горячительные напитки. Поэтому рельефные мышцы – это не всегда здоровье. До тех пор, пока вы полностью не наладите комплекс вашего восстановления (а это правильный сон и питание), ни о какой шанти-практике и, следовательно, здоровье не может быть и речи.