А вот противоположный пример. Как-то на чемпионате мира один из наших борцов проиграл схватку. Расстроился, сник, появилась апатия, пропало желание продолжать соревнования. Как обычно, массажист предложил ему сделать восстановительный массаж. Через несколько минут из массажной комнаты борец вышел бодрым, собранным. Очередную встречу он выиграл, несмотря на то, что его противник был объективно сильнее и в техническом и в физическом отношении. Что же произошло? Массажист сумел не только зарядить спортсмена энергией, но и психически настроить его. То есть в этом случае массаж явился уже возбуждающим средством.
Таким образом, массаж способен и возбудить нервную систему и успокоить. Действие массажа зависит от многих условий, но в первую очередь — от выбора приемов. Одни приемы действуют на человека успокаивающе— поглаживание, потряхивание, растирание, другие вызывают возбуждение — выжимание, разминание, поколачивание, рубление, похлопывание.
Влияние массажа на нервную систему зависит также от интенсивности и продолжительности массирования. Короткий энергичный массаж возбуждает. Длительный, спокойный — вызывает торможение в нервных центрах и даже сон.
С помощью массажа можно регулировать чувствительность кожи к раздражениям, успокаивать боли самого различного происхождения.
Эффективен массаж при нервном утомлении, после тяжелой физической или умственной нагрузки. В этом случае он вызывает приятное возбуждение, чувство бодрости, легкости, повышает работоспособность.
Однако роль массажа в снятии нервного утомления долгое время недооценивалась. Помню, лет пятнадцать назад мне пришлось читать лекцию о массаже перед большой аудиторией спортсменов, представляющих самые различные виды спорта. Лекция шла нормально, меня внимательно слушали. Но как только я начал говорить об особенностях массажа шахматистов, в зале появились улыбки, послышались реплики, мол, какой там им еще массаж, шахматистам!? Защитил меня В. Смыслов, — встал и сказал, что шахматы — это сложный вид спорта, где нужна не только физическая, но и огромная психическая выносливость. Сейчас уже никто даже не задумывается над тем, нужен ли шахматистам массаж. И сами шахматисты крепко с ним подружились. С советскими гроссмейстерами ныне работает специалист в этой области кандидат наук В. Крылов.
Массаж полезен всем. Одним он поможет укрепить мышцы, связки, здоровье. Другим — сохранить бодрость, повысить жизненный тонус, предупредить или сгладить возрастные изменения и заболевания.
Здесь, я думаю, пора сделать одно уточнение. Употребляя до сих пор слово «массаж», я подразумевал под ним обе разновидности массажа — классический (когда эту процедуру проводит массажист) и самомассаж, о котором, собственно, и пойдет речь дальше. Поэтому, подводя итог этой главе, я во избежание недоразумений добавлю: как и массаж, самомассаж может проводиться в любом возрасте, в любых условиях — дома, на службе (вместо физкультурной паузы, в сочетании с ней или после нее), в туристских походах, путешествиях и т. п.
Существует лишь несколько пртивопоказаний к проведению массажа: повышенная температура тела, кровотечения, кожные заболевания (экзема, лишаи), кожная сыпь и тромбофлебит.
А теперь перейдем непосредственно к теории и практике массирования.
При освоении самомассажа нужно знать следующее: массирующие руки должны быть мягкими, ласковыми, по крайней мере, они не должны раздражать кожу. Поэтому в тех случаях, когда ладони плохо скользят по телу, рекомендуется применять различные присыпки и смазывающие вещества. Из присыпок лучшей является тальк. Он хорошо впитывает пот и имеющийся на коже излишний жир, делает кожу гладкой, не вызывает раздражения и легко снимается после массажа сухой салфеткой. Вместо талька применяют рисовую пудру или детскую присыпку.
Если массаж проводится на небольших участках тела (кистях, суставах и т. п.), можно применять борный вазелин, специальные кремы для массажа или косметические кремы. В бане, ванной, душе используют мыло.
При проведении массажа в лечебных целях (например, при радикулите, подагре, отложении солей) могут быть применены в качестве смазывающих средств лечебные мази и масла, выпускаемые фармацевтической промышленностью (капсин, вирапин, випратокс, випросал, апизатрон, тигровая мазь, бом-бенге и другие).
