Самая нужная книга для стройности и красоты - страница 20

В отличие от европейской традиции похудения – меньше есть и больше двигаться, – китайская, наоборот, предписывает организму, лишенному энергии, покой, иначе он будет экономить еще больше и совсем перестанет выводить отходы жизнедеятельности. А похудеть без очищения организма, согласно китайской медицине, невозможно. Чтобы отходы жизнедеятельности не задерживались, восточная медицина предписывает ложиться спать не позже 22–23 часов.

У женщин соединительная ткань в районе бедер и живота тоньше, чем у мужчин, и в ней есть зоны, похожие на пчелиные соты, куда откладываются жировые запасы для вынашивания будущего потомства. Часть их регулярно утилизируется вместе с токсинами. Но если работа «механизма» нарушается, весь скапливающийся мусор не выводится из «сот», а запирается вместе с излишками жира в жировой клетке. Со временем соединительная ткань теряет эластичность, и на теле проступают силуэты жировых камер. Так на теле и появляется ненавистная прекрасному полу «апельсиновая корка». Причины появления бугорков и ямочек на бедрах и других частях тела – гормональные изменения, стресс, нарушение процесса пищеварения, курение и сидячий образ жизни. Замедляется обмен веществ, ухудшается микроциркуляция крови, кислород плохо поступает к клеткам и тканям, в результате чего нарушается процесс утилизации токсинов.

Купите в аптеке антицеллюлитный крем. После утреннего душа мажьте проблемные зоны и надевайте утягивающее белье. Перед сном повторяйте процедуру (без надевания утяжки).

Перед нанесением антицеллюлитного средства сделайте пилинг кожи. Он очистит эпидермис от ороговевших частиц, откроет поры и поможет вывести шлаки и токсины. Специализированная косметика ускоряет метаболизм в клетках кожи, стимулирует кровообращение и лимфоток, усиливает расщепление жиров, снимает отечность, укрепляет стенки сосудов, смягчает и тонизирует кожу.

В рационе должно быть больше фруктов, овощей, сложных углеводов и меньше жиров и простых углеводов. Налегайте на еду, богатую лецитином, аминокислотами и антиоксидантами (соя, цветная капуста, орехи, цитрусовые). Ешьте небольшими порциями и ежедневно выпивайте 1,5 литра чистой воды, чтобы жидкость не застаивалась в организме.

Если бы не было мужчин, мир был бы полон толстыми и счастливыми женщинами.

Правильный выбор продуктов – условие здоровья и нормального веса. Учитесь, как надо:

✓ Сократите долю «белого» в рационе (соль, сахар, мука, белый рис) за счет «цветного» (овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, бурый рис).

✓ Если на упаковке указано больше ингредиентов, чем можно сосчитать по пальцам, – эта еда, скорее всего, не полезна.

✓ Если в составе продукта встретилось что-то незнакомое, лучше от покупки воздержаться (некоторые химические добавки могут быть причиной рака, аллергии и других заболеваний).

✓ Чем ближе продукт к «оригиналу», тем он полезнее: свежие томаты лучше кетчупа, орехи лучше орехового масла, кусок мяса лучше котлеты.

✓ Отдавайте предпочтение растительной пище, а если едите мясо, то выбирайте мясо травоядных животных, выращенных в естественных условиях.

✓ Органические, т. е. экологически чистые продукты, выращенные без пестицидов и химических удобрений, – самые лучшие.

– Доктор, а я вот специально перед поездкой в Киев на 10 кг похудел!

– Зачем?

– Так кто ж в Украину со своим салом ездит?!

Жареный картофель и пшеничный хлеб опасны для худеющих не только высокой калорийностью, но и формированием зависимости. Пища, содержащая рафинированные углеводы, стимулирует центры удовольствия в мозге, что может привести к неконтролируемому перееданию, обеспечив зависимость сродни наркотической. Чипсы и белый хлеб переключают мозг в режим обжорства! Чтобы избежать переедания, откажитесь от опасных продуктов вообще.

Иногда проще сбросить вес, чем удержать его. А резкие колебания массы тела вредны для здоровья: можно нажить болезни сердца и сосудов, диабет и ожирение, нарушения иммунной системы и инсульт. Почему вес возвращается, и как удержать стрелку весов на желаемой отметке?