К отрицательным сторонам следует отнести невозможность проводить необходимые манипуляции на отдельных малодоступных областях тела (например, на межлопаточной области или нижнем отделе спины), а также нарушение методики и техники выполнения отдельных приемов массажа, когда в классическом варианте самомассажа направление воздействия проводится против тока лимфы или при чрезмерно напряженных мышечных группах. Кроме того, необходимо отметить, что самомассаж нельзя выполнять при абсолютных противопоказаниях (о них будет сказано ниже).
ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ САМОМАССАЖА. Самомассаж следует проводить при отдельных патологиях с разрешения лечащего врача. Приемы самомассажа полезны всем здоровым людям и вряд ли ухудшат их состояние.
Приемы самомассажа способствуют сокращению сроков реабилитации:
• при травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата (последствия переломов, повреждений мягких тканей, ушибов), повреждении мягких тканей, болезненности отдельных суставов, плоскостопии;
• при заболеваниях органов дыхания (предангинное состояние, кашель, охриплость, насморк, ларингит, нарушение нормального дыхания);
• при нарушениях периферической нервной системы (радикулиты), дегенеративных процессах в межпозвонковых дисках, нарушении подвижности в отдельных суставах позвоночника, верхних и нижних конечностей, невритах, плохой подвижности отдельных суставных поверхностей различной локализации;
• при функциональных нарушениях мочеполовой системы, системы пищеварения, нарушении обмена веществ, различных заболеваниях кожи;
• при вялости, усталости, снижении работоспособности, подавленном, угнетенном состоянии, нервном перенапряжении, переутомлении.
Добавлю, что при занятии спортом и физическими упражнениями самомассаж — незаменимое средство.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ САМОМАССАЖА Абсолютными противопоказаниями к применению самомассажа являются:
• острые лихорадочные состояния;
• температура свыше 38°С;
• острые воспалительные процессы;
• кровотечения и кровоточивости;
• повреждения кожи — гнойники, лишаи;
• тромбоз вен;
• воспалительные процессы, происходящие в лимфатических узлах;
• злокачественные и доброкачественные опухоли различной локализации;
• острые боли в животе;
• активные формы туберкулеза;
• каузальгические (приступообразные) нестерпимые боли.
Необходимо подчеркнуть, что в ряде случаев противопоказания к назначению самомассажа носят временный характер и имеют место лишь в течение острого периода болезни или только при обострении хронического заболевания.
К относительным противопоказаниям необходимо отнести:
• период менструации;
• первые дни после тяжелой травмы;
• ссадины, нарушения целостности кожного покрова;
• временное повышение температуры тела.
В период ремиссии, уменьшения болезненности применение самомассажа значительно способствует улучшению состояния и повышению защитных сил вашего организма.
Если вы решили использовать самомассаж, то желательно более или менее подробно ознакомиться с основами анатомии и физиологии, тогда можно смело выполнять приемы самомассажа и достигнуть желаемого положительного результата.
Глава 4. Техника и методика классического массажа и самомассажа
Многие специалисты выделяют четыре основных приема массажа — поглаживание, растирание, разминание, вибрацию, а также их комбинированное воздействие в сочетании с пассивными движениями в различных суставах. В настоящее время важно не изобретение новых манипуляций с иногда не вполне понятными названиями, а разработка на основе издавна существующих приемов совершенных методик с учетом характера заболевания на данном этапе лечения.
Русская терминология массажа была разработана еще в XIX веке. Н. В. Слетов, И. В. Заблудовский, Е. Н. Залесова, М. А. Мухаринский, М. К. Барсов и многие другие точно и определенно дали названия отдельным манипуляциям, применяемым при выполнении разновидностей массажа и самомассажа.
Естественно, прежде чем изучать технику выполнения различных приемов, необходимо обратить внимание на основной инструмент — кисть руки (рис. 1).
На ладонной поверхности кисти имеются две основные области воздействия — основание ладони и ладонная поверхность пальцев кисти.
