Сделайте кардиограмму, сделайте Check-up крови и мочи, посетите ортопеда, чтобы он обследовал ваши ступни и подобрал стельки в соответствии с вашей анатомией.
Вы получите справку о допуске на различные дистанции, а не будете ее подделывать, как это делал раньше я, узнаете свой уровень холестерина и каких витаминов вам не хватает. Так вы сможете корректировать питание, образ жизни и более смело тренироваться или же наоборот, подходить к тренировкам с умом, с некой осторожностью, если рекомендации врача будут иметь какие-то ограничения.
Я рекомендую проходить осмотр в спортивных клиниках или физкультурных диспансерах. К сожалению, обычные врачи не очень компетентны в данных вопросах. К примеру, однажды один врач ужаснулся моей кардиограмме, взялся за голову и сказал, что, кажется, я перенес инфаркт на ногах. Какой, к черту, инфаркт? Я сутки ходил с датчиками на сердце, делал снимки сердца и крутил педали, чтобы врач оценил мое сердце. В итоге врач все же согласился со мной, что это спортивное гипертрофированное сердце имеет свои особенности.
Это не занимает много времени, сил и нервов. Но придает уверенность в своих собственных силах. Я вас уверяю, если вы полностью обследуетесь и будете придерживаться этого каждый год, то ваша уверенность будет расти, и это будет сказываться на ваших результатах.
Мы всегда слышим, что перед тем, как начать бегать, нужно проконсультироваться с врачом, и всегда игнорируем, наверное, самый важный беговой совет. Который может стоить нам и здоровья, и нескольких лет своей жизни. Бег – это опасный вид спорта не только для наших ног, но и для всего организма. Разумно следить за своим телом, не так ли? Отличайтесь от тех, кто игнорирует этот совет. Так вы будете бегать дольше и быстрее.
На самом деле, это только кажется, что пройти медицинскую комиссию сложно, долго и дорого. Нет, это не так. Даже если это будет углубленная диспансеризация, то на это уйдет всего 2–3 дня. Просто сделать и на полгода забыть. Точка.
Это самый важный аксессуар любого бегуна на любые дистанции. Если бы я вновь вернулся в свое слабое тело весом в 100 кг и начал все сначала, то две самые важные вещи, которые я бы посоветовал себе приобрести в первую очередь, это были бы качественные беговые кроссовки и, безусловно, пульсометр.
Если вы бегаете для здоровья, то вам подойдет самые простые и недорогие беговые часы в пределах 100 долларов.
Если вы бегаете трейловые забеги, более серьезно тренируетесь, у вас есть цель пробежать марафон за определенное время, то лучше покупать часы со встроенным датчиком GPS, возможностей загрузки трека забега и отслеживанием вашей беговой формы.
Цена отличается функционалом. Чем дороже часы, тем дольше работает аккумуляторная батарея и больше функций в часах. Как правило совершено не нужных и бесполезных, призванных увеличить цену. Таких, например, как погружение на глубину до 60 метров. Сомневаюсь, что вы дайвер, и на глубине даже 40 метров вы вообще увидите свои часы. Это маркетинговый ход, чтобы поднять цену.
Имеет смысл приобретать часы не только со встроенным датчиком отслеживания пульса на самих часах, но и с нагрудным ремнем. Так определение вашей ЧСС (Частота сердечных сокращений) будет точнее.
Вот список функций, которые вам действительно могут помочь и которые будут реально вам нужны.
Что должно быть в ваших беговых часах?
• Сам пульсометр. Желательно, чтобы определение пульса было круглосуточным.
• Датчик GPS.
• Возможность загрузки бегового трека.
• Измерение длина и частоты шага.
• Измерение вертикальных колебаний.
• Возможность работы в режиме GPS и пульсометра не менее 10 часов. Если вы ультрамарафонец, то существуют часы, которые могут работать в данном режиме более 30 часов.
• Определение набора высоты.
• Возможность смены ремешков. Так как они ломаются чаще всего.
• Автоматическая подсветка. В ночное время вам не нужно во время бега нажимать кнопку подсветки. Когда вы просто поднимаете часы, экран начинает подсвечиваться. На тренировках в темное время суток очень удобная функция.
