Решили Винни-Пух и Пятачок устроить пьянку.
Купили пивка и идут по лесу.
Винни-Пух тащит трехлитровую банку, а за ним – Пятачок с одной бутылочкой. Он спотыкается, падает и разбивает ее.
Винни, увидев это, с яростью бросает банку о дерево и злобно шипит:
– Ну что, свинья, попили пивка?!
Ум пытается предугадать, что и как должно быть. Но когда с реальностью это не совпадает, он выдает неестественно созданную негативную эмоцию. Так люди отращивают себе опухоли, раздражения, язвы, хапают психосоматические заболевания и проблемы с давлением.
Люди часто себя уродуют, чтобы влезть в неудобный костюм. Но есть метод, который позволяет нам вернуться к пониманию и включению естественного природного механизма: ощущения – эмоции – мысли.
Эмоций вроде бы много, но их трудно озвучить, потому что и здесь у нас нет языка описаний. Мы можем назвать гнев, радость, страх, печаль, из которых потом будем комбинировать варианты их смешения. Но на уровне подсознания люди четко считывают эмоции друг друга, совершенно не осознавая при этом, что на самом деле происходит.
Но пока у человека нет языка описания любви к себе, он не знает, где искать, как и чем заменить привычные шаблоны. Он знает только то, чему уже научился. Но мир так многообразен!
Например, в языке эскимосов более сорока слов, обозначающих снег, потому что они различают массу его видов. Когда художник начинает учиться, он узнает множество разных оттенков цветов. Большинству женщин очевидно, чем отличается фуксия от лососевого или пудрового, а для мужчин все это – розовый.
Мы создадим язык описания любви к себе и привяжем его к логике существования в мире с другими людьми, с собой и Вселенной. И получим множество вариантов, как можно воспринимать любую ситуацию, как реагировать на нее, как выбрать подходящий путь. В этом наша цель.
Если раньше ваш портной самоутверждался за счет заказчика, то к концу пути вы получите свое ателье, где будете шить себе все самое лучшее, точно по фигуре и на любой случай.
Ведь любой, даже самый качественный и дорогой, костюм, если он один, со временем изнашивается. И печально, что, сняв «заученный» костюм, человек остается в неудобном подвешенном состоянии и думает, что таков он и есть. И вот это он считает собой.
Первая комната: отношения с самим собой
Первый шаг к изучению эмоций и языка описания – это изучение себя. Своего тела. Внимательное отношение к нему. И речь не только о ПП или регулярном занятии спортом.
Начнем с того, что «выглянем из кухни» и прямо сейчас обратим внимание на себя.
Упражнение «Ощущения – чувства – мысли»
Что сейчас чувствует ваше тело? Что вы ощущаете?
«У меня нет никаких ощущений», – скажете вы. Но это неправда. В нашей культуре принято замечать тело, только когда оно болит или есть дискомфорт. А если все хорошо, зачем обращать на него внимание? К этому нас приучают с детства.
Где сейчас ваши стопы? Что они испытывают от соприкосновения с полом или тканью носков? Положите руку на лоб. Какое ощущение под пальцами? А волосы на шее, вы их чувствуете? Как? Сформулируйте это вслух. Щекотно, покалывает, тепло, холодно, мягко или жестко?
Установите на телефон будильник с напоминанием несколько раз в день. Останавливайтесь среди повседневных забот и выполняйте это упражнение.
* * *
Изучение себя в поисках ощущений – это базовый шаг на пути восстановления отношений с телом.
Оно так много чувствует, и все ощущения очень разные! Умение обращать на них внимание и переключать фокус позволяет управлять ситуацией. А значит – принимать решения и действовать, исходя из подсказок тела, а не выбирая из заученных с детства вариантов. То есть, освобождаясь от привычного костюма.
Давайте уже его снимем! Этот прижившийся, но часто неудобный костюм. Ведь тело у нас не только, как в анекдоте про голову «а еще я в нее ем». Это носитель огромного количества приборов, сканеров и мониторов, на которые приходит куча информации. Но чтобы принять и распознать ее, надо освободить тело. Чтобы оно служило не только хранилищем мыслей, но и поставщиком ощущений и эмоций.
Итак, мы будем возвращать себе способность использовать эти мониторы и сканеры с помощью одного замечательного упражнения – разминки по центрам движения. Взято оно из танцевально-двигательной терапии.
