Приложение 2. Строфы для практики
Мотивация для практики (пример)
Я практикую, чтобы освободить свой ум от неблаготворных состояний и привычек и раскрыть его благие качества. Пусть благодаря этому все существа в конечном итоге обретут счастье и свободу от страданий.
Посвящение усилий от практики (пример)
Пусть благодаря этим усилиям я смогу освободить свой ум от омрачающих состояний и раскрыть его благие качества – и пусть благодаря этому все существа в конечном итоге обретут счастье и свободу от страданий.
Устремление ненасилия
Вариант 1
Сегодня я постараюсь причинять как можно меньше вреда.
Сегодня я постараюсь приносить как можно больше пользы.
Сегодня я буду развивать благотворные качества своего ума – свои мудрость и сострадание.
Вариант 2
Пусть я смогу не причинять никому вреда.
Пусть смогу принести всем существам пользу.
Пусть я смогу развить в своем уме просвещенное, разумное и деятельное сострадание.
Пять тренировок в этическом поведении
Вариант 1
Я не буду убивать и причинять вред телам существ. Такова моя тренировка.
Я не буду красть: присваивать то, что принадлежит другим. Такова моя тренировка.
Я не буду использовать свою сексуальность в отрыве от качеств мудрости и доброты. Такова моя тренировка.
Я не буду лгать, искажая факты или выдумывая их. Такова моя тренировка.
Я не буду бездумно опьянять тело и ум, употребляя интоксиканты. Такова моя тренировка.
Вариант 2
Вместо убийства и причинения физического вреда я стану уважать жизнь и безопасность всех существ.
Вместо воровства я стану практиковать щедрость.
Вместо сексуального поведения, лишенного мудрости и доброты, я буду использовать энергию и привлекательность своего тела для того, чтобы способствовать взаимным уважению, любви и преданности среди всех существ.
Вместо того чтобы искажать истину, я буду упражняться в правдивой, здравой и конструктивной речи.
Вместо того чтобы бездумно опьянять свои тело и ум, я буду развивать спокойствие, ясность и доброту.
Строфа памятования об очищении ума от пяти помех
Ум, охваченный гедонистическим желанием, подобен окрашенной воде – пусть будет очищен силой однонаправленного сосредоточения.
Ум, охваченный злобой, подобен кипящей воде – пусть будет очищен силой блаженства.
Ум, охваченный вялостью и притупленностью, подобен воде, заросшей тиной, – пусть будет очищен силой грубой проверки.
Ум, охваченный возбужденностью и тревогой, подобен воде, взбудораженной ветром, – пусть будет очищен силой благополучия.
Ум, охваченный неуверенностью, подобен взбаламученной, мутной воде – пусть будет очищен силой тонкой проверки.
Пусть я приведу ум к естественному состоянию расслабления, устойчивости и ясности и распознаю его подлинную природу.
Строфа памятования о четырех безмерных
Укрепившись в подлинной равностности, на нейтральные переживания пусть я откликаюсь любящей добротой,
На переживания дискомфорта – состраданием,
На переживания счастья – сопереживающей радостью.
Пусть мудрость и благожелательность моего ума безгранично возрастают, принося мне и другим покой и счастье.
