Алена: Кто-нибудь обращает внимание на свои привлекательные черты? Отмечает свои достоинства?
Анна: Как-то неловко о себе говорить приятное, даже мысленно! Что обо мне подумают близкие? Помню, в детстве, в классе третьем, повесила у себя в комнате свой портрет. На этой фотографии впервые себе понравилась. Я даже не помнила, откуда он у меня взялся! Этот портрет был просто идеальным! На нем я улыбалась естественно и красиво. Выглядела привлекательно, как никогда раньше! Глядя на эту фотографию, я себе самой казалась симпатичной. У меня улучшалось настроение, когда я на нее смотрела…
Но однажды в комнату зашел мой папа и стал надо мной подсмеиваться: "Ну и любишь же ты себя! У нас в семье появилась звезда экрана!" От таких слов мне стало невероятно стыдно за себя. Я почувствовала себя зазнайкой. Портрет немедленно сняла. До сих пор жалею, что он где-то потерялся…
Алена: Внутренние мысли о своей внешней привлекательности и есть наши установки. От нас самих зависит их выбор. Мы можем либо по привычке ругать себя, акцентировать внимание на «дефектах», либо научиться оценивать себя позитивно. Комплимент себе – лучший эликсир бодрости! К сожалению, негативные оценки окружающих, особенно близких, значимых людей, отражаются на нашем самовосприятии.
Анна: Причем не самым лучшим образом!
Нравиться себе – естественное желание!
Алена: Каждый человек хочет себе нравиться! Нравиться себе – это естественное желание! Не нравиться себе – противоестественный факт нашей жизни! В детстве мы начинаем нравиться себе тогда, когда слышим о себе лестные отклики, когда нравимся своему близкому окружению. Во взрослой же жизни все обстоит несколько иначе! Мы начинаем нравиться себе, а вслед за аутосимпатией приходит и одобрение со стороны, симпатия окружающих. Не будем об этом забывать!
В детском возрасте Анна нашла великолепный способ повысить самооценку. "Гордиться своей внешностью" далеко не значит "стать зазнайкой". К сожалению, ее отец вместо того, чтобы оказать поддержку взрослеющей девочке, у которой пробуждается желание быть привлекательной, нравиться окружающим, выступил в роли Недоброжелателя. Вместо того, чтобы сделать дочери комплимент, отец наградил Анну нелестным "ярлыком".
Даша: Как быть с такими "ярлыками"?
Алена: В нашей власти отказаться как от собственных негативных установок, так и от приобретенных благодаря окружающим. Для этого:
Вспомните все негативные оценки в свой адрес и проанализируйте их!
Вполне возможно, что чьи-то нелестные отзывы оказывают свое пагубное влияние на оценку внешности по сей день.
Напомните себе, что чужое мнение – это всего лишь чужое мнение!
Чужое мнение может быть ошибочным, далеким от действительности, негативным. Услышать негативное мнение о себе крайне неприятно. Это факт! Но никто не вынуждает нас его повторять и принимать! И уж тем более никто нас не заставляет руководствоваться негативными мнениями о себе в течение всей последующей жизни!
Оптимистичное самоотношение
Ольга: Как быть с ярлыками, которые мы навешиваем на себя сами?
Алена: Выбор самоотношения зависит от нас самих! Напоминайте себе об этом почаще!
Останавливайте себя каждый раз, когда начинаете по старой привычке мысленно говорить о своей внешности в негативном тоне: "Стоп! От меня зависит выбор самоотношения! Что мне нравится во мне?
Галина: А если мне действительно что-то не нравится в себе? К примеру, мне не нравится форма моих губ.
Алена: От того, что ты каждый день будешь напоминать себе о том, что тебе не нравится форма губ, они не станут другими.
Юлия: А настроение себе этим можно испортить на целый день! Я знаю по себе!
Алена: Настроение можно себе также и поднять! Для этого:
Откажитесь от вредной привычки с утра критиковать себя! Откажитесь отыскивать у себя дефекты каждый раз, когда вы видите свое отражение в зеркале! Для анализа недостатков выберите специальное время.
Сделайте список своих недостатков один раз и начните работать над ним планомерно "Ежедневно заниматься внешностью" и "ежедневно выискивать недостатки внешности" далеко не одно и то же!
Вместо того, чтобы каждое утро акцентировать внимание нанедостатках, приступите к их коррекции:
