Психологические симптомы застенчивости:
чувство стыда мысли о своей неполноценности жгучее чувство вины нарастающий гнев
Социальные симптомы застенчивости:
негативный настрой на процесс общения ожидание возникновения дискомфортного состояния выбор неадекватной роли в общении ожидание инициативы со стороны других приписывание собеседнику недобрых намерений ожидание от других отвержения ожидание от себя повторения ошибок, неловкости
Вредные привычки, непроизвольные симптомы застенчивости:
беспокойство в виде непроизвольных движений, звуков смущение в виде косноязычия отталкивающее выражение лица невольное отстранение от партнера неконтролируемые эмоции излишняя болтливость придирчивость отсутствие инициативы в общении агрессивная реакция защиты
Соединив точки между горизонтальными линиями, на которых вы отметили свой балл для каждого неприятного состояния, вы получаете профиль своих явных затруднений. Пики ломаной линии, направленные остриями к отметке 10 баллов, показывают специфику состояния застенчивости в вашем конкретном случае.
Как совладать с застенчивостью?
Антонина: Как я могу одновременно регулировать психофизиологическую, психологическую, социальную реакцию, да еще следить за своими вредными привычками?
Алена: Пересмотрев свое отношение к характерным реакциям, сопровождающим застенчивость. Для этого необходимо, прежде всего, понять природу различных проявлений застенчивости:
Физиологические симптомы застенчивости связаны с особенностью функционирования нервной системы человека. Здесь мы ничего не можем поделать. Но! От нас зависит восприятие этой физиологической реакции либо в качестве «стимула» к началу общения, либо в качестве «помехи» на пути к общению.
Социальные симптомы застенчивости связаны со сформировавшимся негативным опытом взаимоотношений. Застенчивыми, иными словами, подавляющими свои искренние чувства, нас может сделать окружение – насмешливые друзья, слишком требовательные родители, вырабатывающие у нас с детства привычку осторожно озираться, прежде чем высказать свое мнение, открыто выразить свои чувства, искренне выразить себя. Изменить прошлое не в нашей власти. Однако мы вполне способны пересмотреть свой опыт общения и избавиться от устаревших представлений о взаимоотношениях – это в силах каждого! Мы также имеем возможность расширить, изменить привычный круг общения.
Психологические симптомы застенчивости связаны с нашими индивидуальными особенностями, в частности, с состоянием самооценки. Как мы уже говорили, самоотношение вполне поддается пересмотру, самооценка также не остается в неизменном виде. Самооценка изменяется! Позитивное отношение к себе вполне можно сформировать!
Вредные привычки как симптомы укоренившегося защитного поведения в ситуации общения также легко сменить на желательные навыки комфортного общения. Каждому человеку под силу обучиться ритуалам приятного общения.
Антонина: Получается, что застенчивость мы придумываем себе сами?
Алена: Ни да, ни нет. Сложности в процессе общения возникают у всех! Однако одни стремятся свои проблемы разрешать благодаря развитию навыков комфортного общения, другие же – возводят свои проблемы в культ. Разница между застенчивыми и компетентными собеседниками состоит именно в этом!
Легкомысленное отношение к своим затруднениям во взаимоотношениях с другими, отрицание проблем или их культивирование ведет к усугублению обременяющих общение симптомов застенчивости. В то время как анализ затруднений способствует избавлению от сложных последствий не только застенчивости, чувства смущения, но также и более серьезных неудач во взаимоотношениях с другими.
Самое легкомысленное отношение к затруднениям в общении – это их отрицание! Отрицаемые затруднения во взаимоотношениях легко приводят к весьма плачевным последствиям. Мы часто говорим о "тяжелой женской доле", но мало задумываемся о том, что женскую долю делает таковой. Возможно, сейчас самое время с этим разобраться. Итак, женская доля или женское счастье? Что конкретно этот выбор предопределяет?
