психоэмоциональной сферы; участие в общих мероприятиях и акциях.
• 13–16 лет – формирование гармонично развитой индивидуальности; подготовка к гармоничному вхождению в социальную жизнь.
• 17–25 лет – реализация этических принципов в социальной деятельности; активная социальная работа по оздоровлению и укреплению общества.
Вхождение в Программу возможно в любой возрастной группе.
Молодые люди, завершившие обучение по данной Программе, легко включаются в разработанную для взрослого населения Комплексную программу психофизического оздоровления населения и профилактики психических расстройств.
1. Спортивные и творческие занятия
Занятия осуществляются во внешкольное время, 1–2 раза в неделю с сентября по май. Продолжительность одного занятия составляет примерно 1,5–2 часа.
Методики занятий
1. Развитие и совершенствование физического тела:
• упражнения и игры на увеличение физической силы, гибкости, выносливости, подвижности;
• акробатические упражнения, развивающие координацию;
• упражнения по самообороне и основам единоборств;
• элементы йоги «Волшебные движения»;
• бальные и спортивные танцы.
2. Совершенствование психоэмоциональной сферы (снятие психических зажимов, комплексов):
• музыкальные занятия и пение;
• стихосложение и сказкотерапия;
• сонастройка с природой с помощью слайдов и картин;
• основы изобразительного искусства;
• развитие чувствительности и эмпатийности;
• актёрское мастерство, элементы психодрамы.
3. Интеллектуальное развитие: беседы по основам здорового образа жизни;
• обучение основным этическим принципам и гармоничным взаимоотношениям в коллективе;
• беседы на патриотические темы;
• совместный разбор модных произведений (музыкальных, печатных и т. п.);
• специальные занятия по изучению человека и окружающего мира: история, география, литература, анатомия и т. д.;
• изучение культуры страны.
Огромным преимуществом Программы является то, что ребёнок «не раздёргивается» по специалистам
и отдельным системам, а имеет возможность получить комплексный позитивный подход к воспитанию и развитию с учётом его индивидуальных особенностей. При этом достигается максимальная эффективность при минимуме затрат времени и сил.
План одного занятия
1. Настройка.
2. Разминка (разминочные комплексы, подвижные игры, игры с мячом, растяжки).
3. Основная часть (акробатика, боевые искусства, силовые упражнения, растяжки).
4. Релаксация, дыхательные упражнения, звукодвигательная гимнастика и т. п.
4. Творческая часть (сочинение сказок, стихов, просмотр слайдов, рисование, пение, танцы, спонтанные танцы, развитие чувствительности, актёрское мастерство).
5. Беседа (основы здорового образа жизни, этический кодекс, разбор актуальных вопросов и ситуаций).
6. Заключительная часть – благодарение.
Настройка комплексно готовит детей к занятию, создавая положительный психоэмоциональный фон. Во время настройки происходит формирование у занимающихся идеального образа и слияние с ним. Настройки проводятся на гибкость, ловкость, уверенность, подвижность, собранность, пластичность, лёгкость, силу, выносливость, чуткость, радость и т. п.
Разминка учит детей ощущать своё тело, приучает мысль и тело работать слитно. Разминка разогревает мышцы; улучшает подвижность и гибкость суставов; активизируя кровообращение, подготавливает тело к более сложным упражнениям. Во время разминки внимание учащихся становится подвижнее, восприимчивость к позитивному возрастает. Разминка включает в себя динамическую растяжку, групповые упражнения, подвижные силовые комплексы, а также общеукрепляющие игры, в которых используются естественные движения в развлекательной форме. Игры ускоряют процесс развития силы, ловкости, координации, быстроты реакций. Общеукрепляющие упражнения и игры развивают не только физическое тело ребёнка, но и гармонизируют его психику, так как активные движения с позитивным эмоциональным настроем обладают способностью разряжать ранее сформированные в коре и подкорке головного мозга отрицательные болезненные доминанты, проецирующиеся на физическое тело психосоматическими расстройствами.
