Привычки неудачников - страница 6

Вообще результаты исследований многих научных центров много раз продемонстрировали, что сон менее шести часов в сутки проявляется негативными последствиями. Из-за нарушения режима сна как минимум вдвое повышается риск возникновения воспалительных процессов в организме и сердечно-сосудистых заболеваний.

Постоянный недосып запускает в организме процесс преждевременного старения, влечет за собой патологические изменения процессов обмена веществ, гормональные нарушения. Это портит состояние здоровья. От нехватки сна случаются постоянные опоздания на работу, недосып приводит к рассеянности. Избавиться от привычки проще, чем кажется на первый взгляд. Не надо выкраивать время на долгий сон, просто учитесь спать лучше. Если постепенно повышать качество сна, то негативные последствия недосыпа будут сказываться намного меньше.

Оптимальная температура воздуха в спальне не должна превышать 18 градусов. Оставляйте на ночь окно открытым, принимайте душ с прохладной водой, а не теплой. Ужин обязателен, но только легкий.

Плохой сон может возникнуть по причине недостатка витаминов группы В, кальция, магния и железа. Так что принимайте витамины, чтобы спать лучше. Секс перед сном невероятно полезен, даже полезнее, чем пешие прогулки. И обязательно избавляйтесь с помощью врача от храпа, если не хотите стать лузером из-за плохого качества сна.

Лузеры часто имеют привычку не жить в настоящем, что приводит к постоянным депрессиям.

Откуда берется такое вредное пристрастие — забывать о настоящем?

Чтобы это выяснить, нужно понять, что привычка жить не в настоящем времени является двусторонней. Она может выглядеть и как постоянная жизнь в воспоминаниях о давно прошедшем, и как пустые мечты о далеком будущем. В итоге и тот, и другой способ приводят к единому результату — к пониманию, что настоящей жизни нет, годы проходят и далее — к депрессии и постоянному ощущению собственного несчастья.

Привычка жить одними воспоминаниями приводит, как правило, к тому, что люди идеализируют прошлое. Психологи в один голос советуют принять прошлое и понять, что менять в нем что-либо уже поздно. Зато настоящее предоставляет чудесные возможности для того, чтобы наверстать все упущенное. Сотни тысяч людей во всем мире переживают одно и то же: старые ошибки, которые уже нельзя изменить; дела, которые не надо было совершать или, наоборот, которые надо было сделать. Это крайне тревожная тенденция. Живя прошлым, человек упускает шансы в настоящем. А от этого становится только хуже.

С этой привычкой связана еще одна, не менее вредная. Лузеры бережно хранят целую кучу старых ненужных вещей. Многим из неудачников просто невдомек, что таким способом они не пускают в свою жизнь что-то новое. Это касается и одежды, и отношений, и всей нашей жизни.

Жизнь только ради светлого будущего — это тоже неправильно. Ожидание и надежды приводят к нервному напряжению, если планы не подкреплены реальными достижениями.

За этой привычкой можно поймать практически всех, в первую очередь, тех, кто весь день сидит на работе. Но причем тут наше здоровье? Вспомните о таком заболевании, как варикозное расширение вен. Синяя сетка расширенных вен на ногах, отеки, судороги, невозможность выполнять физические упражнения — все это последствия пережимания кровеносных сосудов и нарушения кровообращения. Кстати, часто сидеть в позе нога на ногу может быть вредно еще по одной причине. Такое положение чревато застоем крови в области малого таза, что приводит к заболеваниям внутренних органов.

Как избавиться от этой привычки? Контролировать себя совсем непросто — ведь наше тело само собой принимает максимально удобную в какой-то момент позу. Но вполне можно купить себе очень удобное компьютерное кресло и поставить в телефоне напоминание, что при любой возможности нужно поднимать ноги повыше — на подставку, подлокотник дивана. Вашему телу понравится новый уровень комфорта, и вы либо перестанете перекрещивать ноги, либо хотя бы минимизируете вредный эффект.