Классификацию и разновидности привычек можно дробить и бесконечно описывать, но если абстрагироваться от абстрактно-физических и временных понятий, то природа всех привычек одна.
Привычка – это знакомый нам алгоритм действия будь-то физического или мысленного планов. Чтобы какое-то явление стало привычным мы должны повторить его многократно. Вы, дорогой читатель, таким образом освоили сложнейший мировой язык, русский, в детстве, тысячи раз услышали одни и те же слова от окружающих и научились повторять. Ваш навык разговаривать и понимать русский – это всего лишь результат привычки слышать и говорить одни и те же комбинации звуков. Если вы переедете в другую страну, где нет ваших соотечественников и не будете соприкасаться с русским языком, то попросту начнете забывать свой родной язык, появится акцент, начнете думать на другом языке.
Самый важный механизм приобретения или бросания привычки – это повторение или прекращение повторения того или иного действия.
Если брать единичную привычку общего характера, например, начать заниматься спортом или взяться за систематическое изучение иностранного языка, то, чтобы привить новую привычку, нужно делать то, что вы хотите в течение одного месяца и крайне желательно в одно то же время. Если вы хотите бросить привычку, то вам, соответственно, нужно перестать это делать в течение одного месяца. Но это не означает, что вы продержались один месяц, а дальше все будет само как-то идти. Нет. Просто через месяц вам будет гораздо легче это делать или не делать, почти без усилий.
* * *
10. Важно понимать, что сама по себе единичная привычка – это как один в поле воин. Одна хорошая привычка – это хорошо, но если она единственная, а все остальные пагубные, то это никак не повлияет на улучшение качества жизни. Ровно как и наоборот, если у вас есть небольшая слабость, но всего одна, то это никак не умаляет ваши достижения. Отсюда произрастает такое понятие как комплексы привычек.
Представьте позднюю осень, слякоть, грязь. Начинает идти первый снег, он смешивается с грязью, намокает и растворяется. Грязь превалирует. Грязь в нашем случае – это контрпродуктивные привычки. Снег – это наши хорошие намерения изменить жизнь. Тенденция поменяется, если снег будет идти постоянно и немного похолодает. Тогда снега насыпется много и он закроет всю осеннюю слякоть. Даже если вы октовыряете где-нибудь кусок грязи, то это никак не повлияет на общую картину. Понятно, что в данном примере есть внешнее обстоятельство в виде низкой температуры, не позволяющей снегу растаять. Однако, если снег не выпадет, то его попросту не будет. Если траву не посадить, то она не взрастет. Если не начать меняться и не культивировать хорошие привычки, то жизнь к лучшему вряд ли поменяется.
Потому важно смотреть на жизнь комплексно и менять ее системно. Если вы привыкли в свободное время смотреть телевизор; сидеть в социальных сетях; праздно проводить время; часами болтать по телефону; на работе не работать, а решать свои личные проблемы; не повышать свою квалификацию, а придумывать оправдания в виде недостатка времени, тогда вам очень трудно будет привить даже одну простую привычку, например, выучить английский. У вас будут тысячи отговорок.
А когда ваша жизнь окружена хорошими привычками – чтение, спорт, общение по интересам, то все дается легко, любая новая привычка вообще не обременяет – хочешь записаться в бассейн, а почему бы нет, как раз по пути с курсов по рисованию есть хороший бассейн.
В жизни так и получается, или человек занимается всем подряд, ходит с секции на секцию, или же совсем ничем не занимается. Причем это касается любого возраста. В особую группу риска входят те, кто переваливает всю ответственность за свою деградацию на детей, мол у меня семья, дети, потому времени нет. “Папа, а почему ты такой толстый?” – “А все из-за тебя, сынок. Я постоянно пихаю себе в рот непомерное количество вредной еды и не могу выделить 20 минут, чтобы поотжиматься и сделать гимнастику. И считаю, что виноват в этом, ты, любимый сын”.
На данном этапе важно начать осознавать, что менять стоит не отдельные элементы жизни, а полностью стратегию своего развития.
