Последующие несколько страниц отведены под анкету для ваших несложных наблюдений за собственной джапой. Каждый вечер просто уделите несколько минут анализу качества джапы за прошедший день. Чтобы случайно не забыть о вашей реформе джапы на сон грядущий, лучше держать этот буклет у изголовья кровати.
Нет необходимости заполнять каждый пункт из анкеты каждый день. Полагайтесь на свое трезвомыслие. Всему свое время: иногда ясно, что к борьбе с определенной привычкой мы просто еще не готовы.
Если реформа вдруг потребует большего времени, чем ожидалось вначале, или если она приводит к радикальным изменениям в вашем распорядке дня (чего следует ожидать, например, при увеличении количества кругов) — подумайте, как и за счет каких сфер вашей жизни легче всего перераспределить время, чтобы снизить стресс, всегда сопутствующий коренным реформам. В разделе «Замечания» есть место для записей таких наблюдений. По этому вопросу также может оказаться полезным спросить совета у других.
В конце недели важно отвести по крайней мере полчаса на оценку пройденной недели и ясно наметить привычки, на развитии которых вы хотели бы сосредоточиться. Я советую задаваться при этом как количественной, так и качественной целью.
Количественные наблюдения
Число прочитанных кругов ___
Круги, прочитанные без перерыва ___
Минуты на круг:
1 ___ 2 ___ 3 ___ 4 ___ 5 ___ 6 ___ 7 ___ 8 ___
9 ___ 10 ___ 11 ___ 12 ___ 13 ___ 14 ___ 15 ___ 16 ___
Круги, прочитанные в хорошей позе, в одном месте ___
Круги, прочитанные в начале дня ___
Время отхода ко сну ___
Качественные наблюдения
Насколько молитвенным было ваше повторение?
Глубоко молитвенное ←0―1―2―3―4―5→ Совсем не молитвенное
Насколько хорошо вы слушали мантру?
Совсем невнимательно ←0―1―2―3―4―5→ Очень внимательно
Насколько вдохновлены вы были на повторение джапы?
Совсем не вдохновлен ←0―1―2―3―4―5→ Очень вдохновлен(а)
Кто или что вдохновило вас на сегодняшнюю джапу?
_________________________________________________
Другие замечания/наблюдения:
_________________________________________________
Стадия вторая:
Подготовка и молитва
Шаг 1: Оценка
Понаблюдав за джапой в течение одной недели, мы готовы оценивать ее количественно и качественно. Пожалуйста, потратьте одну минуту, чтобы прочесть примечания, сделанные вами на страницах "Наблюдение в течение одной недели". Страница "Оценка результатов" приведена ниже для вашей оценки.
Шаг 2: Планирование
Затем определите здоровую реформу для своей джапы. Под «здоровой» я подразумеваю реформу реалистичную, практичную и достаточно амбициозную, чтобы вас вдохновить. За исключением особых случаев, любая реформа, которая вынуждает вас менять свое расписание больше чем на полчаса в день, слишком трудна, чтобы суметь удержаться на ее уровне. Такие радикальные перемены осуществимы лишь в исключительных случаях; в остальных же случаях они — прямая дорога к поражению и бегству назад к старым привычкам.
Как было упомянуто ранее, я советую сосредоточиться на одной количественной и одной качественной цели. Качественные цели более трудны, ибо требуют терпения. Повторение мантры — занятие на всю жизнь, и его успех зависит от того, насколько Кришна являет Себя в вашей жизни и вмешивается все более и более зримо. Поэтому сохраняйте чувство зависимости от милости, а не дух завоевателя-первопроходца.
Ниже приводятся конкретные советы по преодолению распространенных трудностей, а также несколько полезных рекомендаций по составлению плана.
Планируйте только на один месяц!
Для успеха вашей реформы крайне важно рассматривать ее лишь как программу на один месяц и не более. Если относиться к ней как к реформе на всю жизнь, можно легко испытать головокружение, как от взгляда вниз с высокой башни. Цели на всю жизнь — слишком высокая стена для начинающих альпинистов. И даже если вы сами не испытаете головокружения, то ваш ум обязательно извернется и бросит что-нибудь под ноги, чтобы заставить вас споткнуться и упасть. Наступит день, когда вы будете думать: «Пока все идет просто замечательно. Я уже развил в себе новую привычку. Я немного подустал, и могу позволить себе выходной день. Завтра начну снова». Конечно, завтра никогда не наступает, и мы вдруг обнаруживаем, что после всех наших грандиозных усилий мы бросили привычку, над которой работали. Разумеется, это значит, что развить новую привычку нам так и не удалось. Это одна из самых старых уловок ума.
