Первый. Глубоко вдохните и задержите вдох. Руки разведите в стороны, с силой сожмите кулаки и с усилием вращайте ими, словно разминаете запястья. Удерживайте вдох внутри до тех пор, пока нестерпимо не захочется подышать. Выдохните плавно и быстро. А потом, успокоив дыхание, повторите это упражнение еще раз. Чтобы не перегружать сосуды и сердце, больше трех повторений делать не советую. Уже после первого исполнения упражнения, раздражение уменьшится. Оно еще бурлит в вас, но виден просвет…
Второй. Суть его в сочетании дыхания и мыслеобраза. Установите правую руку ладонью перед лицом, пальцами вниз. При этом середина ладони располагается на уровне кончика носа. Локоть поднят над головой. Медленно вдохните через нос и одновременно перемещайте руку от подбородка вверх ко лбу, затем ладонью обогните голову в области лба, проведите ею над теменной частью головы, затылком и над задней поверхностью шеи. Одновременно со вдохом и движением руки представьте, как струя свежего воздуха течет внутри черепа от носа к затылку, омывая мозг. Появляется ощущение, что в голове дует легкий ветерок. Он освежает пространство между костями черепа и мозгом. Свежесть очищает лобные доли, проникает в теменную область, омывает затылок и сосуды шеи. После нескольких повторений раздражение уменьшается, взгляд проясняется, спадает пелена внутреннего недовольства… Потребуется пять-шесть повторений, чтобы убрать немотивированное раздражение. В этом упражнении можно использовать обе руки. Правой вы проводите над левой частью головы, а левой — наоборот — над правой.(Рисунок 9, 9а)
Перед началом третьего этапа, нужно определить локализацию раздражения в теле. Кто-то чувствует его, как тяжелый темный комок в голове. А кто-то испытывает давление в груди и дискомфорт под лопатками.
Третий Представьте у себя в затылке улыбку. И когда появится ощущение мягкой и теплой улыбки, в голове начнется расслабление. Расслабятся глаза, шея, мышцы головы и лба, и раздражение, уже ослабленное предыдущим шагами, будет прятаться, словно уползать в норку. Представьте улыбки в зонах дискомфорта и удерживайте их до полного успокоения.
В завершение этих действий глубоко вдохните и заприте вдох в груди. Представьте, что он впитывает все темное, грязное и злое, что осталось от кипевшего несколько минут назад недовольства. А потом резко выдохните с одновременным наклоном вперед. Наклоняясь, вытолкните из себя черноту остаточного раздражения. Проделайте упражнение несколько раз: раздражение исчезло вовсе, или уменьшилось настолько, что больше не давит на психику. Вы контролируете настроение и можете удержать негативные выплески.
Эти простые приемы помогут снять чрезмерное напряжение с «осередка», уравновесить его, избавиться от психологического дискомфорта.
Я не случайно уделяю так много внимания серединному управляющему центру «котла разума». Он является наиболее сильным т. к. генерирует понятные обыденные эмоции, реакции и вычленяет из общего потока мыслей знакомые и понятные бытовые, хозяйственные и повседневные думы. Он черпает силу в простоте ежедневных забот и накапливает мощь незаметно. А выплескивает ее в импульсе раздражения или сексуальной активности. К сожалению, чаще проявляется именно раздражение. Накопивший его «Осередок», придает негативную направленность бессознательным программам.
Вы познакомились с тремя шагами успокоения. Для активизации котлов силы нужно кроме внутреннего покоя, иметь навык управления тонкими энергетическими потоками, которые можно создавать с помощью ментальных и чувственных усилий.
В стародавние времена, среди исповедующих ведические традиции, было широко распространено учение «Проводник». Первые ступени этого таинственного и великого учения были доступны многим и ими владели тысячи адептов. Я не буду касаться великого искусства «Проводника». В нем много такого, что не подлежит широкому обсуждению. Но некоторые, адаптированные к современному восприятию элементы тайного учения предков, сегодня можно эффективно использовать в практиках работы с «котлами силы» и «умами». С их помощью можно создавать направленные потоки тонких энергий и наполнять ими «котлы силы».
