Нанесите маску на лицо и вотрите ее мягкими, мелкими круговыми движениями. После этого ополосните теплой водой. Категорически противопоказан пилинг коже с расширенными кровеносными сосудами или склонной к их расширению, так как он хорошо стимулирует кровообращение.
Зрелую, увядающую или уставшую кожу необходимо периодически (хотя бы раз в неделю) поддерживать восстанавливающей маской. Она богата витаминами и увлажняющими растительными экстрактами, которые очень благотворно влияют на кожу после сорока лет. Существуют еще и так называемые маски-лифтинги, улучшающие структуру кожи и натягивающие соединительные ткани, особенно если кожа вялая или уставшая. При их использовании необходимо очень четко следовать инструкции и не передерживать. Обычно их используют один раз в неделю.
Любая процедура имеет свои правила, нанесение масок не является исключением: во-первых, чтобы активные вещества масок проникали как можно глубже в кожу, лучше наносить их после паровой ванночки, но если вы склонны к появлению узелков от расширенных сосудов, придется отказаться от паровой процедуры; во-вторых, маски следует наносить только на хорошо очищенную кожу, чтобы все питательные вещества беспрепятственно в нее попадали; в-третьих, маски, стягивающие кожу, нельзя передерживать или наносить на кожу в области глаз и губ, также следует максимально расслаблять лицо под маской – полежать в тихой, спокойной обстановке; в-четвертых, многие питательные или увлажняющие маски смело наносите на шею – это ей не повредит; в-пятых, не затвердевающие маски можно держать на лице более длительное время, давая биологически активным веществам проникнуть еще глубже.
Но не только маски творят с кожей чудеса, если ваше питание хорошо сбалансировано, проблем с состоянием кожи у вас не предвидется. Однако специалисты считают, что мы не всегда в состоянии съесть столько, чтобы наполнить организм витаминами. Поэтому в некоторые периоды (стрессы, времена года с нехваткой фруктов и овощей и т. д.) стоит дополнить свой рацион витаминно-минеральными добавками. Какими? Читайте дальше.
Глава 3
Витамины для красивой кожи, волос и ногтей
>Когда организм насыщен витаминами в полной мере, мы даже не замечаем этого. Но малейшая нехватка моментально сказывается на нашем внешнем облике: на состоянии кожи, волос и ногтей. Витамины должны питать организм ежедневно, так как сам он их практически не вырабатывает и не накапливает впрок, кроме жирорастворимых – А, D, Е, К. Но те, кто привык следить за своим весом, очень часто недополучают эти важные элементы, так как сокращают потребление жиров в своем рационе. Вот почему важно дополнительно принимать препараты с витаминами и использовать косметику, в состав которой они входят. У косметологов есть свои фавориты или любимчики: витамин А – профилактика старения; витамин С – свежий цвет лица, защита от свободных радикалов; витамины группы В – восстанавливают функции клеток. А теперь о них и о других чуть подробнее.
При недостатке витамина А (ретинол) появляется сухость и шелушение кожи, угревая сыпь (возможен даже фурункулез), нарушается структура и замедляется рост волос (так называемый эффект сеченых кончиков). Участвует в процессе эпителизации, суточная норма – 2500–5000 МЕ или 1,5–2 мг.
При недостатке витамина В>1 (тиамин) появляются мешки под глазами, отеки и угревая сыпь. Обеспечивает энергией органы и ткани, суточная норма – 0,02 мг на 1 кг массы тела.
В>2 (рибофлавин). При недостатке появляются трещины на губах, в углах рта, кожные воспаления. Необходим для обмена жиров, регулирует работу сальных желез, суточная норма 0,03 мг на 1 кг массы тела.
В>3 (пантотеновая кислота). При недостатке страдают наши волосы (седеют, выпадают). Незаменим для обмена жиров, увлажняет и повышает эластичность волос, суточная норма не установлена (но часто входит в состав шампуней).
При недостатке витамина В>6 (пиридоксин) возможны дерматиты, язвочки, сухость, ломкость ногтей. Очень важен для обмена белков, аминокислот и серы, суточная норма 25–50 мг; однако специалисты рекомендуют меньшие дозировки – 0,03 мг на 1 кг массы тела.
