6. За час до сна нужно провести краткий интенсивный массаж ступней. По возможности надо походить босиком по земле. Впрочем, для современного человека это возможно, как правило, только летом на даче. В другое время года можно просто походить без носков по комнате или по улице в тапочках или в ботинках. Даже в этом случае организм впитает через ступни сухость земли, свидетельствующую об уходящем вечере, и прохладу земли, свидетельствующую о наступающей ночи. Сконцентрируйтесь на ощущениях сухости и прохлады, которые через ступни поступают в тело и заполняют ваш организм. Дышать при этом надо спокойно и неглубоко. Лучше всего, если все это вы будете делать в темноте, – идеальная подготовка к ночи.
7. Непосредственно перед сном, сняв одежду и разобрав постель, несколько минут посидите на краю кровати. Помните, как вы утром проводили включение тела, разминая его ладонями и помогая пробуждению? Теперь вы должны «выключить» тело перед сном. Для этого совершите легкие поочередные прикосновения ладонями ко всей поверхности тела, но ладони при этом не должны скользить по телу, они остаются на месте секунду-другую, после чего вы перемещаете ладонь на соседнюю область. То есть вы как бы успокаиваете все процессы в теле, не разгоняете их по телу, а, наоборот, замедляете своими прикосновениями, совершая такие мягкие и несильные умиротворяющие похлопывания.
Завершив эту процедуру, помассируйте основание черепа, ощущая при этом, как прохладный энергетический поток льется откуда-то сверху на ваш затылок, охлаждая его и успокаивая в теле все ощущения.
Перед сном настройте себя на восприятие холода и сухости, которые будут сопровождать вас в начале ночи, а ближе к утру тело должно воспринимать холод и влагу. Настройтесь на это ощущение, даже если ваша постель теплая. Холод – идеальное состояние для сна. Вспомните, как плохо спится в жару, когда простыни и подушки горячие и вы все время вертитесь, тщетно надеясь отыскать более прохладное местечко. Если даже в комнате жарко, создавайте внутри организма ощущение прохлады. Постепенно тело привыкнет к этому и будет даже во сне безо всякого контроля со стороны сознания воспроизводить нужные ощущения, запомнив их на клеточном уровне.
Вот вы и познакомились со всеми семью необходимыми вам упражнениями. Когда вы начнете регулярно, изо дня в день их выполнять, ваш организм на уровне подсознания усвоит моменты перехода от одних стихий к другим и станет саморегулирующейся системой: он начнет автоматически включаться в природные ритмы и жить в полном согласии со стихиями и явлениями природы.
Вы сразу же ощутите улучшение самочувствия. Ведь вы сделали не что иное, как приучили свой организм жить в гармонии с природой, а это именно то, чего больше всего не хватает современному поглощенному социумом человеку. Значит, теперь природа – ваш лучший друг и помощник. Она всегда придет на помощь в трудную минуту, когда вам будет нужно справиться с болезнью, с плохим настроением, усталостью, недомоганием.
Вы и сами теперь не столько представитель социума, сколько явление природы. А это очень увлекательно – быть явлением природы! Попробуйте – убедитесь сами. Очень скоро вам станет понятнее язык птиц, рокот волн, шум ветра, плеск речки. И ветер, и дождь, и мороз, и зной станут для вас не просто явлениями природы, а живыми существами. А ведь это и есть живые энергоинформационные сущности, просто люди настолько зашорены, что не замечают этого и не видят, что вокруг кипит жизнь.
Вы не только получите от стихий природы огромное количество энергии, а значит, здоровье, радость от земного существования, творческие силы, вы еще почувствуете себя частью бескрайнего живого мира, научитесь вступать с ним в контакт. И тогда – прощай, одиночество! Можно быть одиноким среди людей, и никогда нельзя быть одиноким наедине с миром, наполненным жизнью в каждой точке времени и пространства.
Полезности и упражнения
Попробуйте в осенний период немного увеличивать длительность работы. Не нужно увеличивать интенсивность, просто выполняйте упражнения чуть помедленнее – и вы увидите, что осенняя сонливость, появляющаяся при уменьшении продолжительности дня, существенно снизится или вообще не наступит.
