- категорически запрещается находиться на солнце без головных уборов, а также с голым торсом. На голове должен быть головной убор как вместо каски, так и вместе с ней. При этом панама с каской не надевается, надевать каску на ничем не покрытую голову категорически не рекомендуется. Довольно распространённым и одним из самых доступных головных уборов является косынка, однако при наличии выбора местный головной убор арафатка (шемаг, куфия) лучше косынки. При правильном ношении часть её оборачивается наподобие венца (обода) вокруг головы, и тогда вылитая на голову вода не скатывается ниже, а задерживается этим ободом и равномерно впитывается в ткань;
- при выполнении длительных физических работ, тем более учебных и боевых задач, не рекомендуется надевать только лёгкую одежду (майки, футболки);
- оптимальной формой одежды является слой потоотводящего белья, а поверх него — верхний слой (горка, прыжковая форма и так далее). Бельё брать пусть дороже, но качественное — современную потоотводящую синтетику! Никакое другое такого эффекта не даст;
- если условия позволяют, рекомендуется пропитывать водой для умывания потоотводя-щее бельё и головной убор, умеренно отжимать и сразу же надевать. Пока они влажные, даже самый сильный зной переносится намного легче. Особенно это актуально в первое, самое трудное время акклиматизации, а также в самые жаркие, полуденные часы, при длительном нахождении под открытыми лучами солнца и так далее;
- при сильном зное и ветре с песком рекомендуется закрывать рот и нос повязкой (куфия, санитарная косынка и так далее), которую тоже можно пропитывать водой;
- рекомендуется воду принимать маленькими глотками, при этом не сразу глотать её, а тщательно прополаскивать ротовую полость, чем дольше — тем лучше. Основная порция воды всасывается именно в ротовой полости. Крайне желательно воду перед употреблением охладить (например, обмотать мокрой тряпкой и периодически её смачивать). Когда бокруг +50, принимать внутрь воду той же температуры тяжело для организма, перегрев только усиливается;
- при штурмах и сразу после них крайне нежелательно пить много воды, даже если она имеется в достатке: возникает сильная нагрузка на сердце, слабость, обмороки, крайне сильная потливость;
- открытые части тела (лицо, кисти рук) рекомендуется покрывать кремом от загара.
Данные советы могут показаться необычными — так как, находясь в нашем климате, мы привыкли при высоких температурах не кутаться потеплее, а наоборот — снимать с себя максимум одежды. Подчёркиваем, что здесь, в особенности первое время акклиматизации, такая тактика не работает! Говоря совсем просто, если вы одеты тепло — температура воздуха рядом с вашим телом 36-38 градусов, то есть около вашей собственной. Если вы раздеты, у вас температура окружающей среды — 50 и выше градусов Цельсия!
Особенно необходимым считаем подчеркнуть, что головной убор в жарком климате смачивать водой можно и нужно! Подчёркиваем мы это потому, что многие наши слушатели, имеющие классическое военное образование, неоднократно нам сообщали, что во время подготовки им запрещали это делать. О причинах такого подхода можно только догадываться, однако его результатом является необоснованный перегрев личного состава (со всеми вытекающими из этого негативными последствиями) там, где этого можно избегнуть.
При появлении первых признаков перегрева (головокружение, тошнота, общая слабость, покраснение кожных покровов, повышение давления, иногда понос или рвота) необходимо незамедлительно обратиться за помощью к санитару либо санинструктору своего подразделения, при их отсутствии — к находящимся рядом бойцам. При этом нужно следить за личным составом, чтобы в случае перегрева это своевременно заметить! Сам перегретый этого не замечает, потому что мозг перегрет и человек неадекватен. Иногда признаком нарастающего перегрева организма (и вызванного им нарушения нормальной мозговой деятельности) является отказ военнослужащих от приёма воды. Обоснования при этом могут предлагаться самые различные, зачастую нелепые: «я стремлюсь приучить организм к отсутствию воды» и так далее.
