Шаг шестой.
Ненадолго оставьте голову запрокинутой назад. Сфокусируйте свое внимание на задней части шеи и начните вытягиваться вверх как бы сквозь каждый шейный позвонок, пока шея не "сравняется" с остальной частью позвоночника, а голова не будет легко балансировать на его вершине.
Шаг седьмой.
Точно направляя звук из дыхательного центра в голову, выдохните: "Хамм".
"Мммммммммммммммммммм", — вибрации собираются на губах. Вздох облегчения предшествует звучанию. Вибрации на губах Вы почувствуете немедленно. Опустите голову вперед и начните ее перекатывать в свободном вращении по кругу, как Вы делали это в шаге пятом.
Расслабьте мышцы внутри живота и позвольте дыханию опуститься вовнутрь. Выдохните "хамм" в голову.
Опустите голову вперед, начав вращать ею в другом направлении. Расслабьтесь для нового дыхания.
Вращая головой в другом направлении, потяните "хамм" на произвольной высоте.
Не звучите на одном дыхании слишком долго. Пусть дыхание живет своей собственной жизнью. Как только Вам начинает его не хватать, возьмите новое дыхание, не подталкивайте звук мышечными усилиями.
После каждого круга вращения головой поднимитесь на новую высоту. Попытайтесь подняться на три-четыре тона вверх, а затем опуститься на три-четыре тона вниз.
Несмотря на то, что Ваши губы, формирующие "хамм", сейчас сомкнуты, в момент, когда голова запрокинута назад, позвольте горлу и нижней челюсти расслабиться и открыться. Мышцы губ достаточно эластичны, чтобы прикрыть отверстие рта. Что-то похожее происходит, когда Вы, пытаясь задушить зевок, зеваете где-то в глубине горла, держа при этом губы вместе.
Шаг восьмой.
Поднимите шею, выравнивая весь позвоночник.
На высоте выдохните "хамм" в голову, ощупывая пальцами вибрации, обнаруживающиеся в разных частях головы.
Дотроньтесь до губ, щек, носа, лба, вершины черепа, задней части шеи, горла и груди.
Уделите время тому, чтобы с помощью осязания и внутреннего наблюдения за вибрациями полностью изучить, как чувствуют себя вибрации в разных участках головы.
Вы заметите, что, по сравнению с другими, некоторые участки порождают более сильные вибрации. Но не торопитесь отдать свое предпочтение сильным вибрациям. Потрудитесь изучить качество более легких и слабых вибраций так же хорошо, как и сильных.
Наблюдая за поведением вибраций, Вы изучили их с помощью осязания.
Еще раз перекатите голову и шею на "хамм". Выдохните "хамм", направив звук наружу: "Мммммммммммммммм".
Почувствуйте вибрации на губах, лице, черепе, горле и груди.
Изменив высоту звучания "хамм", перекатите голову в другом направлении.
Отметьте для себя, что вибрации перемещаются в соответствии с тем, куда падает Ваша голова, вперед или назад.
Представьте вибрации в виде шариков внутри круглой коробки. Когда коробка перекатывается, шарики тоже перекатываются.
Шаг девятый.
Повторите фразу "ха—хаммма", практиковавшуюся в шаге третьем с физическим осознаванием вибраций, в области головы. Вообразите их выливающимися через Ваш речевой голос. Предайтесь ощущению звука и ясно осознайте, что это Ваш голос.
Не забывайте, что упражнения, которые Вы делаете, — не вокальные упражнения и Вашей задачей остается освобождение естественного речевого голоса. Сверхзадачей для Вас является освобождение — раскрытие себя через голос. Опираясь на физиологические процессы, я не могу подсказать Вам пути к постижению этих задач, но только Вы сами вправе определить, как это повлияет на Вашу индивидуальность. После каждого упражнения произнесите вслух совершенно простую фразу, касающуюся персонально Вас, отдавая себе отчет в том, что Вы делаете технически. Например: "Я хочу домой".
Вздохните с облегчением, коснувшись звука "ха—ха". "Побарахтайтесь" в вибрациях на "ммммммм". Пусть вибрации исчезнут в воздухе на "а".
Позвольте дыханию переместиться, а затем выдохните фразу: "Эти ощущения приятны", — с тем же физическим самоосознаванием, что и на фразе "ха—хаммммммммма". Выдохните фразу: "Я голоден и хочу есть", — или любую другую, выражающую в данную минуту Ваши чувства.
Расслабьтесь, встряхнитесь, подвигайтесь вокруг, попрыгайте — и рассредоточьтесь.
