И только в медитативном состоянии психика становится единой, мешающая грань стирается. Это позволяет саморегулирующим механизмам добраться до корней проблемы.
Яркость образов будет усиливаться благодаря тренировкам. Понятно, что не все фазу могут увидеть представляемые картины в красках и объеме. Но вы, где бы ни находились сейчас, сможете представить себе свою квартиру: вот вы заходите в прихожую, справа — то-то и то-то, слева что-то другое. И как только мы вам напомнили про квартиру, вы тут же сразу ее и «увидели*. Для начала этого уровня яркости и четкости образов вполне достаточно.
Если же вы сейчас представите себе, что берете стул и переставляете его на другое место в этой квартире, то вы при этом будете производить мысленное (идеомоторное) действие. Подобные мысленные действия используются и при медитации Но если в случае со стулом вы строили образ во внешнем воображаемом пространстве, то при медитации вы будете выполнять упражнения во внутреннем воображаемом пространстве. Например, мы попросим вас мысленно поднять руку, и вы в своем внутреннем пространстве «находите* ощущения, связанные с этим действием. И представляете себе, как рука поднимается вверх. Реальная рука остается на месте, действия происходят внутри вас, вот это и есть мысленное действие. Этого уровня образности для вас вполне достаточно, чтобы достичь на первом этапе успеха в медитации.
Если мы оформим свое желание, направленное к подсознанию, только в виде команды: «Эй, подсознание! Сделай то-то и то-то!», вероятнее всего, результат будет очень слабым. Нужно создать такой образный язык, который будет наиболее коротко и емко передавать адекватную информацию в подсознание. Причем каждый человек должен создать собственный язык, при помощи которого он будет общаться со своим подсознанием. И чем образы будут ближе к вашей системе представления мира, тем они быстрее достигнут вашего подсознания. И тем легче они переведутся на язык микроциркуляции крови и обмена веществ. Надо только учесть, что выработка такого языка — достаточно сложный и длительный процесс.
Саймонс Руф говорит, что лучшее объяснение тому, что такое медитация, дает сам акт медитирования. С ним, наверное, можно согласиться, поэтому давайте перейдем к описанию того, как осуществляется медитация.
Существует множество различных приемов. На Востоке есть своя техника медитации, с которой мы познакомимся позднее. На Западе же какой-то особой техники не выработано, существует несколько ее вариантов и каждый из них имеет свои преимущества. Познакомимся сначала с несколькими различными методами, на которых построена западная техника медитации. Выберите один из этих методов, затем какое-то время с ним поработайте — хотя бы три-четы-ре недели — и посмотрите, что из этого получится.
Лучше всего медитировать один раз в день, в одно и то же время, в идеале — рано утром, до начала повседневных забот. Отводите для медитации от пятнадцати минут до часа. Йоги рекомендуют медитировать как можно дольше. Западные ученые считают, что пятнадцать минут ежедневной медитации дадут вам больше, чем часовые медитации дважды в неделю. Но опять-таки не существует жесткой нормы продолжительности медитирования. При некотором навыке вы сами будете знать, когда вам пора закончить медитацию — через десять минут или через сорок.
Далее следует выбрать место. Некоторые специалисты придают этому большое значение и рекомендуют завести специальное помещение, предназначенное только для занятий медитацией, где вы сможете находиться в одиночестве, а также носить особое одеяние, возжигать благовония и т. д. Наверное, цель подобных предписаний, по крайней мере одна из целей, состоит в том, чтобы настроить человека на серьезное отношение к медитации. Вряд ли следует считать все это необходимым, если, например, вспомнить, как много людей покупали специальную форму для бега трусцой или костюм для подводного плавания, но бросали эти занятия уже через несколько дней. Кроме того, не всегда имеется возможность отвести для медитации отдельную комнату или хотя бы укромный уголок.
