1. Встать на колени, расставив их примерно на ширину таза. (Внутренние стороны бедер не должны соприкасаться, между ними должно быть достаточное расстояние.) Пальцы ног упираются в пол так, чтобы пятки смотрели вверх. Руки свободно опущены вдоль тела. Спина прямая — все тело от колен до макушки головы представляет прямую вертикальную линию.
2. Согнуть руки в локтях и ладони плотно прижать к задней поверхности бедер под ягодицами. Локти при этом смотрят назад.
3. Закрыть глаза и сосредоточить внимание на области макушки.
4. Сделать два-три глубоких полных вдоха и выдоха.
5. Сделать еще два-три полных глубоких вдоха и выдоха, представляя себе, что вы дышите через макушку, наполняя энергией область прямо над вашей головой.
6. Сделать еще один вдох, и одновременно с выдохом медленно и плавно наклонять голову вперед, пока подбородок не коснется груди. При этом нужно сосредоточиться не столько на физическом движении, сколько на движении энергии. Вы почувствуете, что энергия, накопленная вами в области макушки, плавно течет вниз вдоль позвоночника.
7. Без перерыва сделать вдох, одновременно с которым медленно заводить голову назад и прогибать спину, стараясь свести лопатки вместе. Руки не меняют своего положения, спина прогибается как можно сильнее, грудная клетка при этом выгибается вперед. При этом снова нужно сосредоточиться на движении энергии, ощущая, как она распространяется по спине и доходит до конечностей, наполняя таким образом все тело.
8. Затем снова делается наклон головы вперед, и все упражнение повторяется без перерывов еще два раза.
Продемонстрировав мне упражнение и рассказав, как оно выполняется, Чен снова сказал мне, что сначала нужно выполнить упражнение три раза, и каждый день прибавлять по два, пока не дойду до девяти. Затем он объяснил мне, что происходит при его выполнении.
Активизируется энергетический вихрь, расположенный в области макушки. Этот вихрь, или чакра, связывает нас с более тонкими телами, где формируются наши намерения. Оттуда же мы можем получать ответы на свои вопросы и другую нужную информацию. Можно сказать, что, активизируя эту чакру, мы восходим по ступеням духа гораздо выше, чем находились до сих пор. И соответственно получаем больше возможностей по управлению самим собой, своей жизнью, в том числе и своим возрастом. Потому что получаем в свое распоряжение силу, не задействованную ранее — силу, скрывающуюся именно там, на тонких, более высоких планах.
Получив доступ к этой силе, к этой более высокой и более могущественной энергетике, мы должны соединить ее со своей волей. Когда мы производим наклоны головы, то активизируется еще один центр, вихрь или чакра, расположенная в области горла и имеющая прямое отношение к воле. Намерение без воли бессильно, а вот когда оно вступает во взаимодействие с волей, это уже реальная сила.
Активизировав горловую чакру, мы имеем возможность усилить свою волю, и с ее помощью направить намерение к активному действию.
