Лишь малая часть водителей имеют первый тип нервной системы (сильный, уравновешенный) с оптимально сбалансированными волевыми и коммуникативными свойствами, которые помогают четко контролировать ситуации. Но они часто не утруждают себя прогнозированием развития ситуаций.
Развивай дисциплинированность , решительность и самообладание. Зная свои качества, достоинства и недостатки, увереннее будешь управлять своими эмоциями. Управляй автомобилем, согласуя свои психический и физиологический ритмы с технологически оптимальным темпом эксплуатации автомобиля; с последовательностью и системностью приемов управления; чередуя периоды управления с периодами отдыха.
Знай все про свое зрение. Угол зрения – подними согнутые в локтях руки так, чтобы сжатые кулаки находились на уровне глаз. Медленно разводя руки в стороны шевели указательными пальцами. Как только перестанешь замечать движение пальцев – останови руки. Угол между руками и есть угол зрения. Нормальный угол – 140°-180°. Стоя на месте, ты контролируешь пространство углом зрения до 180°. На скорости 50 км/ч этот угол уменьшается до 105°, на скорости 100 км/ч – до 50°. За пределами этого угла трудно различимы объекты, а среди них может оказаться и опасный.
Знай свой ведущий глаз. Посмотри через дырочку в листе бумаги на расстоянии 20–30 см на отдаленный предмет, а затем, не поворачивая головы, поочередно закрывай глаза: у ведущего глаза изображение не будет смещаться.
Управляй автомобилем только в очках, если они прописаны врачом, ежегодно проверяй глаза, меняй очки при необходимости. Применяй очки только с тонкими дужками – широкие мешают боковому зрению.
Предупреждай стресс разумом. Признай, что ты знаешь причины проявления стресса у тебя, так же как и средства его усмирить.
Создавай психические резервы урегулированием личных и производственных проблем.
Управляй эмоциями на дороге, как управляешь, когда это выгодно —
например, перед работодателем или автоинспектором.
Сознавай, что причинами стресса могут быть нерешенные проблемы в организации труда и личной жизни и тогда водителя выводят из себя обычные вещи: ошибки или агрессивное поведение других автомобилистов, поведение пассажиров, ошибочные адреса погрузки/разгрузки, контроль автоинспекции, таможенные формальности, пробки, условия движения, ошибки других автомобилистов, светофоры и дорожные указатели, дорожно-транспортные ситуации.
Старайся предупредить проявление стресса урегулированием проблем, на решение которых можешь влиять: цейтнот, переоценка своих возможностей, усталость, плохое самочувствие, неисправность машины, недостаток профессиональных знаний, плохое питание, плохое размещение и крепление груза, наиболее важные личные проблемы, невыполнимые производственные задания, неудовлетворительное состояние машины, пожелания клиентов не гармонируют с требованиями работодателя, работодатель не разумно планирует перевозки, отношение с руководителями и коллегами – источник конфликтов.
Подавляй фрустрацию (вид стресса) – резко негативное эмоциональное состояние, возникающее в связи с крахом планов поездки из-за пробок, поломок и т. п. Фрустрация вызывает раздражительность, досаду, озлобленность, упрямство, стремление добиться цели любой ценой, конфликты.
Сверни на обочину, если взбудоражен или расстроен. Сделай глубокий вдох и успокойся, пока не случилось что-нибудь опасное.
Снимай стресс спортивными нагрузками, сексом, парной, сауной, музыкой, массажем.
Хорошо снимают напряжение и усталость «иппликаторы Кузнецова» (тибетские) – достаточно прилечь на них спиной на полчаса, чтобы почувствовать, как восстанавливаются силы и приходит в порядок нервная система.
Предупреждай иллюзии и гипноз
Предупреждай дорожный гипноз разминками. Дорожный гипноз – состояние сонливости, рассеянности, недомогания, отрешенности, ослабление рефлексов, замедление реакции; проявляется в психологической инерции скорости, когда хочется ехать все быстрее, а необходимость остановки вызывает стресс и неверные действия.
Предупреждай иллюзии сосредоточенностью.