Народные средства в борьбе с бессонницей - страница 12

Шрифт

Интервал

Кроме того, во время беременности даже те женщины, которые никогда не храпели во сне, начинают это делать в связи с отеком слизистой носовых пазух. Отек слизистой может произойти по вине все тех же гормонов, избыток которых вызывает у женщины своеобразную аллергию. В результате у будущей мамы развивается вазомоторный ринит, что сильно затрудняет носовое дыхание. Если такое случилось, женщина должна незамедлительно сообщить лечащему врачу, особенно если аллергический насморк сопровождается сильной сонливостью и храпом во время сна. Подобные симптомы говорят о недостатке кислорода, что может негативно повлиять как на состояние самой женщины, так и на физиологическое развитие плода.

Развитию бессонницы у беременных может способствовать и отек ног, который обычно наблюдается в третьем триместре. Неприятные ощущения или даже боли могут спровоцировать нарушения ночного сна. Однако такое ощущение, как бессонница беременных, – явление преходящее.

После благополучных родов молодая мама, как правило, быстро забывает обо всех тяготах, связанных с вынашиванием плода.

НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

В третьем триместре нужно заставить себя спать, повернувшись на левый бок, для того чтобы увеличить приток крови к матке и почкам.

Основной объем жидкости выпивать в течение дня, чтобы перед сном ограничиться малым количеством жидкости. Эта мера также предупреждает отечность ног.

Чтобы избежать изнуряющей изжоги, нужно исключить из рациона жареную и острую пищу, а также приправы, кетчуп и маринады.

Чтобы избежать болей и отеков ног, регулярно делайте предписанные врачом упражнения.

Чтобы избежать тошноты в первом триместре беременности, нужно с вечера припасти несколько крекеров или сухарик, чтобы позавтракать, не вставая с постели, и предупредить тем самым утреннюю тошноту.

Лечение травами

Начиная разговор о растительных препаратах и лекарственных травах, прежде всего стоит вспомнить о многочисленных средствах, имеющихся в продаже в аптеках. В настоящее время, кроме обычных травяных сборов, препараты из натуральных компонентов представлены довольно внушительным ассортиментом. Страдающим бессонницей следует обратить внимание на настойки валерианы, пиона, боярышника, пустырника, а также на препараты страстоцвета, например «Ново-Пассит», препарат зверобоя под названием «Негрустин» и др.

Настойки в домашних условиях приготавливают, используя в качестве основы обычную водку. Для этого части растения заливают водкой и ставят настаиваться в темное прохладное место, например в низ холодильника. В среднем настойки выдерживают на холоде от 7 до 14 суток, после чего лекарственная форма полностью готова к употреблению.

Из имеющихся в аптеках сухих сборов и трав в домашних условиях можно приготовить такие незатейливые лекарственные формы, как настои, настойки или отвары. Настои обычно приготавливают из нежных частей растения – листьев, цветков или плодов. Более грубые части целесообразнее использовать для приготовления отваров. Серьезного различия между настоями и отварами не существует, кроме времени и температуры обработки. Так, например, большинство настоев приготавливают, заливая растительное сырье горячей водой, после чего смесь кипятят на водяной бане в течение 15 минут. Отвары готовят точно таким же способом, только время тепловой обработки растительного сырья увеличивается почти вдвое – до 20-30 минут.

НАСТОЙ ЛИСТЬЕВ ЛАТУКА (САЛАТ ПОСЕВНОЙ)

Залить 1 стаканом крутого кипятка 1 ст. л. мелкорубленых листьев свежего салата, настаивать в течение 1–1,5 часа, после чего процедить через марлю. Принимать свежезаваренный настой 2 раза в день по 1/2 стакана. При изнурительной хронической бессоннице выпить 200 мл свежезаваренного настоя в теплом виде за полчаса до сна.

НАСТОЙ КОРНЕВИЩА СЕЛЬДЕРЕЯ

Корневище садового сельдерея очистить, измельчить, залить холодной кипяченой водой в количестве 1 л и настоять в холодильнике в течение 8 часов. Полученный настой процедить и принимать 3 раза в день по 1 ч. л. Применяйте это средство, если необходимо увеличить продолжительность и глубину ночного сна.