Уменьшенный сон
Чрезмерное использование мобильного телефона может привести к стрессу и страху, но в результате в первую очередь страдает наш сон. За последние годы моей работы в качестве психиатра я заметил, что большинство пациентов спит плохо, и что практически каждый поднимает вопрос о снотворном. Сначала я подумал, что чисто случайно столь много таких оказалось у меня, но ошибся. Количество людей, ищущих помощь в связи с проблемами со сном, резко увеличилось, и сегодня почти каждый третий швед жалуется на это. Мы спим все меньше, и в среднем на сон у нас уходит семь часов, а значит, почти каждый второй швед спит менее необходимых семи-десяти часов. То же самое наблюдается в других странах.
ДЕПРЕССИЯ ИЗ-ЗА МОБИЛЬНОГО ТЕЛЕФОНА?
Как ты видел в начале этой книги, продолжительный стресс увеличивает опасность впасть в депрессию. И как ты только что прочитал, наш цифровой стиль жизни и наши мобильники способствуют возникновению стрессов. Сюда можно еще добавить, что сегодня почти миллион шведов ест антидепрессанты, и что их использование увеличилось очень сильно за последнее десятилетие. За тот же период приводящие к стрессам смартфоны пробрались в карманы почти любого и каждого.
В результате у нас вроде есть все основания подозревать, что мобильники играют немалую роль в этой тенденции. Но могут ли они стать причиной депрессии? В результате наблюдения за тысячей человек ученые Саудовской Аравии заметили столь сильную связь номофобии (зависимости от мобильного телефона) и депрессии, что они оценили ее как «настораживающую». В Китае исследователи констатировали, что очень часто использующие мобильник студенты университета более одиноки, менее уверены в себе и чаще впадают в депрессию. В Австрии же пришли к выводу, что жертвы депрессии очень активно используют телефон.
Я могу продолжить перечисление исследований с аналогичными результатами, проведенных в разных уголках мира, но, по-моему, ты уже понял общую картину. Однако даже если, пожалуй, выглядит довольно естественным, что мобильник увеличивает опасность депрессии, вполне возможно также, что впавшие в нее люди используют его больше, скорее чем оказываются в этом состоянии из-за него. Поэтому нельзя сказать с полной уверенностью, что именно он загоняет нас в депрессию.
Сам я считаю, что чрезмерное использование телефона является одним из многих факторов, увеличивающих опасность ее возникновения. Недостаток сна, слишком сидячий образ жизни, социальная изоляция, злоупотребление алкоголем и наркотики также можно назвать в числе других. Пожалуй, мобильник вреден, прежде всего, тем, что он забирает слишком много нашего времени для себя, из-за чего нам не хватает его на вещи, которые защищают от депрессии: прогулки, общение с другими и нормальный сон.
Истина такова, что наше время сна уменьшилось на целый час за последние сто лет. Если мы заглянем еще дальше в прошлое, то увидим, что наши промышлявшие охотой и собирательством предки, похоже, спали, если не больше, то в любом случае лучше, чем мы. При исследовании племен, все еще живущих как они, выяснилось, что только от одного до двух процентов их членов испытывают трудности такого рода, при 30 процентах в индустриальном мире. Другими словами, у современных людей дело со сном обстоит не лучшим образом.
Почему мы спим?
Почему мы спим, пока неизвестно наверняка, но стоит исходить из того, что процессы, проходящие в теле и мозгу во время сна, неслыханно важны. Для наших предков, скорее всего, было довольно рискованно проводить третью часть суток в почти бессознательном состоянии. Помимо того, что тебя могли съесть, ты еще не приносил никакой пользы. Ведь тот, кто спит, не добывает еду и не занимается воспроизводством себе подобных.
Почему же тогда сон настолько важен, что природа в обязательном порядке снабдила им нас и почти всех других животных? В любом случае, не ради сохранения энергии, поскольку мозг тратит ее, когда мы спим, в таком же количестве, как и при бодрствовании. И одна из причин состоит в том, что во время сна он избавляется от остатков нашей жизнедеятельности в форме накопившихся в течение суток разрушенных протеинов. Их получается так много, что суммарное годовое количество примерно равняется его собственному весу. Похоже, данная процедура очень важна для функционирования мозга. И то, что при длительном недосыпании увеличивается опасность многих заболеваний, включая инсульт и деменцию, похоже, связано с тем, что он не может при таких условиях выполнять ее достаточно хорошо.
