Еще раз сконцентрируйтесь на своем дыхании… Ощутите его ритм… Теперь одновременно со вдохом откройте глаза. Не сосредотачивайте взгляд на каком-то одном предмете. Просто впустите в себя мир… Окидывая все мягким и расслабленным взором, немного пройдитесь, сохраняя то ощущение равновесия, которого вы добились… Пусть ваш физический центр станет центром вашей осознанности… Спросите себя, выглядит ли то, что вас окружает, другим после упражнения?
После того как вы несколько раз выполните упражнение на «балансировку» и «центровку», вы обнаружите, что можете выполнять его очень быстро – буквально за несколько секунд. Здесь я хочу повторить самую важную вещь: ваше тело может рассматриваться как аналогия всему сущему. Ваши взаимоотношения с людьми, ваша работа, ваши домашние дела, вся ваша жизнь могут быть «отбалансированы» и «отцентрованы».
Возвращение к своему центру. На пути к мастерству, даже если вы искусны и находитесь в состоянии равновесия, могут быть моменты, когда вы будете выбиты из центра. Не отчаивайтесь: вы можете подготовиться к такой возможности с помощью еще одного упражнения. А если вы будете сохранять осознанность, то сможете вернуться даже в более глубокое состояние равновесия и «центровки». Ниже приводятся два способа повторного обретения своего центра.
1. Встаньте с закрытыми глазами; установите равновесие вашего тела и его центр. Затем, чуть сгибая колени, наклонитесь вперед. Ваши руки свободно свисают по направлению к полу. Через некоторое время, привыкнув к этой позиции, резко выпрямитесь и немедленно откройте глаза. Полностью ощутите чувство дезориентации; не старайтесь насильно обрести равновесие. Вместо этих попыток дотроньтесь до своего физического центра одной рукой и вернитесь в состояние равновесия и «центровки». Полностью контролируйте свои ощущения по ходу этого процесса. Ощущаете ли вы состояние сбалансированности и «центровки» более глубоко и сильно после того, как на несколько мгновений потеряли ориентацию в пространстве?
2. Выполните процедуру установления равновесия и «центровки» тела с открытыми глазами. В таком состоянии совершите несколько вращений влево, затем вправо. Как раз столько, чтобы почувствовать легкое головокружение. Много вращений делать не следует. Прекратите эти движения, дотроньтесь до области своего физического центра и вернитесь в состояние сбалансированности и «центровки», обратив при этом внимание на подошвы ног. Так же как и в первом упражнении, полностью контролируйте свои ощущения по ходу этого процесса.
Вспомните о том, что вы испытываете при выполнении обоих этих упражнений, в те моменты, когда ваша «центровка» сбивается под воздействием физических или психологических причин.
Приобретение энергии от неожиданных ударов судьбы. Как бы хорошо мы ни планировали нашу жизнь, она всегда преподносит нам неожиданные удары – как физического, так и эмоционального характера, причем делает это тогда, когда мы меньше всего ожидаем их. Эти удары могут быть разными по тяжести – от потери ювелирного украшения до расставания с возлюбленным, от внезапного увольнения до смерти близкого вам человека. Иногда мы слепо сражаемся с несчастьями, однако это только усиливает их негативное влияние на нашу жизнь. Иногда мы пересиливаем себя и отрицаем испытываемые нами боль и шок. Это блокирует все наши чувства, и как следствие мы упускаем возможность извлечь пользу из пережитого опыта. Зачастую мы бездарно тратим время, ничего не предпринимая и только кляня нашу проклятую судьбу. Я предлагаю вам другой подход, который предполагает обретение энергии даже от серьезных жизненных ударов.
Попросите кого-нибудь молча встать позади вас. С открытыми глазами добейтесь «балансировки» и «центровки» вашего тела. Когда вы готовы, приподнимите ваши руки в стороны до угла 45 градусов. Это сигнал стоящему сзади вас человеку к тому, чтобы он схватил вас за кисть одной из рук с силой достаточной, чтобы напугать. Таким образом как бы симулируется неожиданный удар. Не сопротивляйтесь захвату и не притворяйтесь, что не были удивлены. Вместо этого прислушайтесь к ощущениям, которые вызвало в вас это действие. И опишите их вслух, громко и как можно подробнее. (Например, «У меня сердце чуть не выпрыгнуло из груди» или «У меня перед глазами как будто что-то вспыхнуло, и я почувствовал, что мою левую руку будто бы пронзил электрический ток».) Пока ваш партнер крепко держит вашу руку, продолжайте описывать свои ощущения. Ничего не утаивайте. И в этом упражнении, и в тех ситуациях, когда вы испытываете настоящий жизненный удар, важно встречать его прямо и признавать те реальные чувства, которые вы в связи с этим испытываете.
