День второй
Повторяется первый день во всех деталях. Если оливковое масло дает нежелательные реакции, остановитесь, прервите начатый процесс до той поры, когда подходящая доза будет подобрана.
День третий
Основой по-прежнему остается распорядок первого дня. Главное, что клизма делается в конце третьего дня. По завершении этого трехдневного цикла необходимо съесть около 500 г йогурта без каких-либо добавок. Он поможет восстановить нормальную бактериальную флору кишечника.
Часом позже, если голод становится нестерпимым, можно начать есть, придерживаясь овощной и фруктовой диеты. Имейте в виду — на овощи и фрукты тоже не следует набрасываться с остервенением.
Яблочная диета — не для всех
Некоторые люди не могут есть яблоки, как их ни приготавливай. Яблоки могут осложнять пищеварение или вызывать серьезные аллергические реакции. Если дело обстоит так, то яблочная диета неприемлема. Есть такие, кто в принципе может есть яблоки, но три дня яблочного рациона для них неприемлемы.
В этом случае мы рекомендуем следующее. Попробовать держать диету один день вместо трех и вечером принять 1 ст. ложку оливкового масла (или столько, сколько может принять организм). На следующий день — клизма. Если и в этом случае ощущаются слабость, головокружение или любые другие побочные реакции, яблочная диета прекращается и заменяется альтернативной диетой.
Но возможно, что слабость или головокружение — это результат снижения уровня сахара в крови. В таком случае нет нужды отказываться от диеты. Достаточно выпить стакан апельсинового сока или съесть 1 ст. ложку доброкачественного меда или полстакана йогурта.
Альтернативные диеты
Для тех кто заранее знает, что яблоки им лучше не есть, найдутся альтернативы — виноградная диета, цитрусовая диета и фруктовая диета. Методики использования этих диет очень близки к этапам яблочной диеты.
Виноградная диета
Главная сложность в следовании диете состоит в том, что она, во-первых, дороговата, во-вторых, мы совсем не уверены в том, что виноград можно купить везде и всюду. Но для тех, кому виноград доступен, объясняем, что в течение трех дней нужно есть как можно больше винограда и пить по крайней мере от шести до восьми стаканов чистой воды ежедневно. Годится любой сорт винограда, но наилучшее действие оказывают черные сорта (они, кстати, и подешевле). Во второй половине дня или вечером в первый и второй дни этой диеты применяется клизма.
Кроме того, каждый вечер 1 ст. ложка чистого оливкового масла должна быть принята, отдельно или смешана с горячей водой, виноградным соком или с любым другим фруктовым соком. Клизму делают и на третий день, спустя 2–3 часа после обеда или вечером. После процедуры нужно съесть около полулитра йогурта.
Цитрусовая диета
Цитрусовая диета состоит в основном из субтропических и тропических фруктов. Наиболее распространенными из них являются апельсины, грейпфруты, лимоны, мандарины. Этой диете нужно следовать в течение пяти дней вместо трех. Следует есть неограниченное количество этих специфических фруктов, выпивая в дополнение от шести до восьми стаканов чистой воды в день. Цитрусовые для многих сильнейший аллерген — не пытайтесь подбирать для себя безопасную дозу мандаринов, апельсинов и их родни. Суть диеты в том, что нужно именно массированное потребление плодов.
Лучше всего проводить процедуру через 2–3 часа после обеда или вечером в первый, третий и пятый день. Кроме того, каждый вечер нужно выпивать 1 ст. ложку чистого оливкового масла, как и прежде, чистым или с горячей водой или с любым цитрусовым соком.
По завершении этого пятидневного цикла необходимо съесть обычную для этой методики дозу йогурта.
Фруктовая диета
Эта диета проста, как и ее название. Ешьте любые фрукты сколько влезет и запивайте их чистой водой. Этой диеты следует придерживаться в течение 3–5 дней. Преимущество при выборе этой диеты по отношению к другим в том, что она богаче других и может удовлетворить многих. К тому же возможны комбинации — фрукты можно есть как свежими, так и после кулинарной обработки.
Единственным ограничением является то, что все сорта дынь, сырых яблок и бананов лучше есть отдельно от других фруктов. Дополнительные ограничения могут налагаться в соответствии с противопоказаниями по имеющимся заболеваниям.
