Вы: Господи, что же вы такое говорите им?
Я: А у вас найдется четыре часа, чтобы выслушать меня?
Мои собеседники обычно считают, что я уклоняюсь от разговора, и вы, наверное, пришли к тому же выводу. Уверяю вас, это не так. Ясно, что Дебби не пожалела времени на письмо. Она недвусмысленно передала свое чувство эйфории и не поскупилась на похвалы в мой адрес: «Вы открыли передо мной эту дверь…»
Но эйфорию она испытала лишь после того, как вошла в эту дверь. Не считая единственного намека, она не объяснила, как «Легкий способ» помогает бросить курить людям, которые раньше не могли продержаться без сигареты и нескольких часов. Да, она перечисляет полученные преимущества, но суть не в этом. Она знала об этих преимуществах и прежде, до чтения книги. Всем курильщикам известно, сколько плюсов есть у отказа от вредной привычки. Иначе зачем от нее отказываться? Итак, где намек? В словах «больше я даже не вспоминаю о курении»?
Нет, это просто еще один совет от «экспертов» — из числа тех рекомендаций, которые превращают волевой метод в страшный сон. Он звучит вполне логично.
Эксперт: Попробуйте мысленно абстрагироваться. Избегайте ситуаций, напоминающих вам о курении.
Вы: Блеск! Как я сама не догадалась? А теперь задумаемся…
Вы: Да, мой партнер курит, но с ним можно расстаться. А курящих друзей я буду просто бойкотировать. В конце концов, скоро у меня появятся новые. Впрочем, минуточку: в ресторанах, пабах и клубах, где можно обзавестись новыми друзьями, люди тоже курят. Ладно, буду избегать и их. Придется общаться с людьми только там, где нет ни одного курящего. Стойте, так я никогда не смогу бывать на людях, а тем более общаться, ведь сигареты продают на каждом углу! И потом, как же моя работа? Ведь и на работе люди курят. Придется отказаться от этой затеи.
Эксперт: Ну что вы, просто вы заходите слишком далеко и утрируете. Курильщиков вам понадобится избегать только до тех пор, пока вы не добьетесь успеха.
Вы: А сколько времени для этого понадобится?
Тут-то и возникает нестыковка: «эксперт» утверждает, что нужен как минимум год.
Вы: Ну спасибо! И что же мне делать все это время? Сидеть взаперти и медитировать?
Неудивительно, что лишь некоторым курильщикам удается бросить курить при помощи волевых методов.
Вам когда-нибудь случалось мучиться бессонницей из-за проблемы, которая не дает вам покоя? И даже подсчет овец не отвлекает от нее? И несмотря на все попытки
отвлечься, мысли движутся по одному замкнутому кругу, вращаются вокруг все той же болевой точки? И вы наверняка убеждались, что недосып превращался в дополнительную проблему, и чем больше вы тревожились, тем сильнее убеждались, что вам не уснуть? Ручаюсь, в глубокий и мирный сон вы погружались за пять минут до звонка будильника.
Курение преследует нас всю жизнь. Когда Дебби писала мне письмо, она не переставала думать о курении. Все ее письмо посвящено исключительно курению. Я тоже думаю о курении большую часть жизни. Первые часы, дни, недели и даже месяцы курильщики, которые пытаются отказаться от сигарет волевым методом, одержимы мыслями о курении. Разница в том, какие это мысли: «Когда же кончится эта пытка? Потянет ли меня курить еще когда-нибудь?» Мы же с Дебби думаем о курении иначе: «Здорово, правда? Я свободен! И у меня нет ни малейшего желания или потребности курить».
Значит, вот в чем соль? Так просто? Отныне стоит мне потянуться за сигаретой, достаточно сказать себе: «Здорово, правда? Я свободен! И у меня нет ни малейшего желания или потребности курить». И этот метод будет действовать? Несколько дней — может быть, но не тратьте попусту время. Главное — знать, что это правда. Незачем просто твердить себе оно и то же, надо осознать смысл этих слов и поверить в них.
Все курильщики считают себя безвольными глупцами, только не всем хватает смелости признаться в этом. В компании меня нередко отводят в сторонку курильщики, желающие доказать, что курение помогает им в жизни и доставляет удовольствие. Если вы думаете, что они сопротивляются моим попыткам обратить их в мою веру, то ошибаетесь. Когда проблемой курения занимаешься ежедневно по десять часов семь дней в неделю, лишних разговоров о курении стараешься избегать любой ценой. Так или иначе, я уже давно понял: проще убедить гигантского моллюска открыть створки раковины, чем уговорить бросить курить человека, не готового к этому. Я слушаю вполуха и при этом думаю: «Мне нравится есть горошек, но я не считаю нужным оправдываться перед теми, кто его не любит». А когда мое терпение лопается, я спрашиваю у собеседника, будет ли он поощрять курение своих детей и внуков. Остаток вечера мне приходится выслушивать рассказы о том, как собеседник рад, что его потомки послушались доброго совета и не стали курить, или как он разочарован тем, что его дети и внуки курят, несмотря на все увещевания и мольбы. Но стоит мне заметить, что такое стремление отучить потомство от курения выглядит странным для человека, которому курение так помогает в жизни и доставляет ни с чем не сравнимое удовольствие, на меня смотрят как на тупицу.
