Тренер посоветовал Арнольду: «Когда занимаешься, думай о той мышце, которую ты развиваешь. Упражняйся с весом до тех пор, пока не появится боль в мышце от подъемов. Продолжай поднимать, преодолевая боль, терпи до тех пор, пока не сможешь сдерживать крик».
Именно такая тренировка позволяет наиболее сильно тренировать мышцы, стимулировать их к росту.
Самоотдача Арнольда была абсолютной и непоколебимой. Кроме тренировок, ничего не интересовало его – ни школа, ни друзья, ни девушки, ни родители.
Если желаешь достигнуть поставленной цели и она для тебя действительно важна – значит, надо посвятить ей всего себя.
По свидетельству очевидцев, Арнольд уже в 18 лет был выдающимся явлением в мире культуризма. А о том, кем он является сейчас, известно всем.
Итак, вот наглядный пример, как можно из гадкого утенка превратиться в красивого лебедя. Для этого даже не обязательно использовать стероиды, главное – целенаправленно задействовать свою волю, и вы получите прекрасное тело.
Методику с умственным представлением нужной фигуры, пропорции тела, изменения лица можно существенно усилить, применив энергетическую накачку, для этого используйте особое дыхание. Если надо какую-то часть тела увеличить, то делаете медленный, плавный вдох через нос, и при этом представляете, что вы втягиваете в себя энергию (как в воронку) через солнечное сплетение и скапливаете ее там. Как только вдох окончен (и нужная энергия запасена), начинаете медленно и плавно выдыхать также через нос. На выдохе энергию из солнечного сплетения посылаете в ту часть тела, которую хотите увеличить.
Например, если есть желание увеличить размер таза, то на выдохе следует «закачивать» энергию в область таза с представлением его новых размеров и форм. Так же поступают, намереваясь увеличить размер груди, – на выдохе мысленный посыл энергии из солнечного сплетения отправляется в грудные железы, с представлением их нового размера и формы. Аналогично поступают со всеми частями тела, которые желают увеличить.
Когда хотят уменьшить какую-то часть тела и придать ей другую форму, поступают наоборот: на вдохе сосредотачивают внимание на той части тела, которую надо уменьшить и придать ей иную форму, а на выдохе энергию из «крупной» части тела мысленно переводят в солнечное сплетение и выбрасывают из организма. Когда выдох окончен, в течение 2–5 секунд как можно четче представьте себе новые размеры и форму уменьшаемой части. Так, если вы желаете уменьшить размеры талии, то делаете плавный вдох, а вслед за ним медленный растянутый выдох с представлением того, что энергия из района живота направляется в солнечное сплетение и, выходя из него, рассеивается вне тела. Выдох делаете полный, и затем еще в течение 2–5 секунд мысленно представляете желаемую талию, рельефно выпирающие «квадратики» мышц брюшного пресса. Так можно поступать с любой частью тела.
Желательно заниматься дважды в день по полчаса – утром после сна и вечером, за час до отхода ко сну. Естественно, начинать занятия надо с пяти минут в день и постепенно увеличивать их продолжительность. Успех будет зависеть от того, насколько вы будете сосредоточены на посыле энергии и мысленном представлении новой формы части тела и регулярности занятий. Как правило, первые заметные результаты видны уже через месяц занятий. Достигнув желаемого эффекта, следует не прекращать занятия, а уменьшить до 1–3 в неделю и стараться мысленно как можно чаще обращаться к своему новому облику.
Увеличение и уменьшение частей тела и пропорций таким методом применительно к любой части тела. Желание, упорство и труд приносят фантастические результаты. Отчасти неосознанно эту методику использовали такие великие киноактрисы, как Софи Лорен и Мерилин Монро.
Создание омолаживающего образа
Для того чтобы создать образ, омолаживающий организм, потребуются только те жизненные эпизоды, когда вы испытывали яркие положительные эмоции, возвышенную радость. Вспомните свою жизнь и отберите самое лучшее из детства, юности, зрелого возраста. Теперь на этом возвышенном, радостном фоне формируйте свой идеальный образ.
