Код Феникса. Как изменить свою жизнь за 3 месяца - страница 17
3. Вы осознали, что стали очень несдержанны. Проявляете гнев и крайние эмоции, срываете свое настроение на других людях и прочее. Потом жалеете. Проблема в недостаточном самоконтроле.
Осознали проблему? Отлично, формулируем теперь «Обет» и обязательно записываем его в блокнот. Я предпочитаю использовать для этого облачный блокнот Evernote на смартфоне. Очень удобно.
Причем сразу надо выделить две странички или два раздела:
1. Текущие обеты.
2. Выполненные обеты.
Формулировать и записывать обеты надо с учетом следующих рекомендаций:
1. Не нужно пытаться побороть себя сразу «враз и навсегда».
2. Ставить вначале небольшие сроки: день, три дня, пять дней, семь дней. Я рекомендую неделю.
3. Количество одновременно выполняемых обетов не должно превышать семи.
В общем, все то, о чем мы говорили в главе «Принципы „5П“».
Наши обеты тогда могут выглядеть так:
1. В течение недели каждый день я один час полностью посвящаю новому способу заработка.
2. В течение недели я ограничиваю себя в употреблении спиртного напитка или табака (например, совсем не пью в будние дни или ограничиваю количество сигарет до трех в день).
3. В течение недели я всегда, перед тем как ответить или сказать что-то любому человеку, буду помнить об обете и «держать паузу». Например, считать в уме до десяти.
Итак, записываем обет. Проговариваем его вслух и приступаем к выполнению.
После выполнения обета торжественно переносим запись в раздел «Выполненные обеты». Просмотр выполненных обетов очень хорошо стимулирует на реализацию новых.
В тот момент, когда обет выполнен, вы почувствуете прилив сил и некое особенное чувство или состояние комфорта и самоуважения. Запомните его. С каждым разом это чувство будет более явным и сильным. Идет накопительный эффект. Создание «внутреннего стержня». Такой «набор духовных баллов» – ключ к успеху. Вы становитесь героем для самого себя. И далее это чувство будет вам надежным помощником.
После успешной реализации обета «награждайте» себя чем-нибудь приятным, но не разрушающим. Это еще больше будет усиливать положительные эмоции от маленьких и больших побед, закреплять ваш настрой, а также способствовать формированию «внутреннего стержня».
Теперь можно немного отдохнуть или сразу записывать новый обет, но уже с более строгими рамками и на более продолжительный срок.
После того как вы сможете выполнить обет в течение 40 дней, вы наберете достаточное количество «духовных баллов» для реализации долгосрочных обетов. На год, на три года, на пять лет. Или, если чувствуете достаточное количество сил, – навсегда.
После выполнения обетов вы заметите и другие «неожиданные» приятные изменения в своей жизни, не связанные, казалось бы, напрямую с их выполнением. Это тоже будет помогать вам.
Карта для запоминания техники (см. рис. 7):
Хорошо. С обетами разобрались. Теперь давайте перейдем к описанию другой мощной техники трансформации реальности. Это техника аффирмаций.
Что такое аффирмации и как они меняют нас и жизнь
Точность стрельбы легко компенсируется диаметром снаряда…
Из архивов eku.ru
В этой главе я расскажу вам, как правильно составлять аффирмации и практиковать их. Это один из самых действенных методов по изменению повседневной реальности.
Аффирмации (от лат. affirmatio – подтверждение) – это короткие фразы (убеждающие высказывания, осознанная мысль, словесные формулы), регулярное повторение которых закрепляет в подсознании требуемые образы или установки, направленные на реализацию положительных перемен в личной жизни.
Именно в личной. Вы не можете в достаточной степени с помощью аффирмаций влиять на других людей. Об этом еще поговорим ниже.
По сути, аффирмации – это осознанные мысли, облаченные во фразы, которые человек намеренно постоянно повторяет для того, чтобы заменить различные свои непродуктивные убеждения. Или, другими словами, вы создаете позитивный образ желаемого настоящего и накладываете его на имеющееся текущее настоящее.
Другие определения этого явления: аутотренинг, самокодирование.
Для широкой аудитории термин «аффирмации» и методы их практики представила и подробно описала в своих книгах Луиза Хей. Всей своей жизнью она доказала и доказывает (в этом году ей исполняется 89 лет) состоятельность методики. В частности, используя аффирмации (совокупно с другими практиками – визуализацией, расслаблением, правильным питанием и прочими), она излечилась от рака.
